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6大症状是更年期前兆 一定要引起重视

大家都知道女生是会经历更年期的 ， 虽然很多女生现在还不会担心 ， 因为好像离自己很遥远 ， 但也是要提前知道的 ， 更年期如果不好好调整自己的心态和身体 ， 很容易出现更年期抑郁症 ， 那么更年期的前兆是什么呢？
1、盗汗、心悸、失眠等症状 ， 有时候会突然心跳加速 ， 但又不知道什么情况 。
2、因为年纪大了骨质流失 ， 所以可能会引起腰酸背痛的症状 。
3、更年期之后皮肤会变的比以往敏感、干燥了 ， 而且皱纹因为会增加 。
4、更年期的时候女生的生理期紊乱 ， 很不规律 。
5、更年期的女性会突然变得没有耐心 ， 容易烦躁焦虑 。
6、午后脸颊发红 ， 胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚 ， 并伴有出汗 。
更年期的女人要注意的是防止营养缺乏及发胖 。
因为女人在进入更年期的时候 ， 所以女人体内的代谢过程以分解代谢为主 ， 如果这个时候身体的供给不足 ， 有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病 。
而且这个阶段的女性 ， 也会因为身体代谢紊乱 ， 出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高 ， 此时 ， 可多吃些富含优质蛋白和钙的食物 ， 少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物 ， 可避免体重增加 。
这时的女性肠胃还不是很好 ， 所以应该适当吃一些杂粮和蔬菜 ， 控制油脂和糖类 ， 不要吃得过饱 。


女性年龄大了之后还容易血压升高 ， 所以一定要注意饮食的调节 ， 在饮食上面选择含B族维生素丰富的食物 ， 如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等 ， 同时 ， 要注意低盐饮食 ， 少吃刺激性食物 。
女性在这段时间要对胃肠功能加以调养 ， 因为年龄大了肠胃都是不太好的 ， 所以饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物 。
【6大症状是更年期前兆 一定要引起重视】
更年期女性一定要多吃蔬菜、水果 ， 不要吃辛辣、刺激的食物 ， 以免影响胃肠道的正常功能 ， 饮食搭配要注意营养均衡 ， 不要暴饮暴食 。
更年期的女生脾气一般都很暴躁 ， 而且心情非常不好 ， 为舒缓这些情绪问题 ， 应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪 。
作为她们的家人和同事应该多关注和谅解 ， 宽容对待 ， 帮助更年期女性度过身心焦虑阶段 。
更年期的时候还可以适当运动锻炼 ， 有助改善全身状况 ， 预防疾病发生 。但不宜选择剧烈运动 ， 可选择散步、慢跑、游泳等 。

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