夏天晒太阳晒多久好 孕妇夏天晒太阳晒多久合适

据了解到,关于夏天晒太阳晒多久好的具体情况是这样的 。你爱晒太阳吗?晒太阳能为人体补充钙质,对身体十分有好处,现在刚好是夏天,几乎天天都有太阳,那么夏天晒太阳晒多久好,夏天晒太阳多久合适,下面大家就跟小编一起来了解一下吧!

夏天晒太阳晒多久好 孕妇夏天晒太阳晒多久合适

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夏天晒太阳晒多久好【夏天晒太阳晒多久好 孕妇夏天晒太阳晒多久合适】晒太阳时间一般在半小时到一个小时内 。
一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时 。半个小时就可以了 。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果 。
二、根据研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处 。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴 。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的 。最好选择在户外或宽敞的阳台上 。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触 。
三、也有人说,晒太阳养生的最佳时间是上午9~11时和下午5~6时 。半个小时就可以了 。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果 。
四、一般每天晒太阳1到2个小时就可以的!可以做,注意营养的补充和注意维生素AD的补充,以及液体乳钙做对症补充,和辅食的添加,多吃些鸡鱼虾做补充就可以的!
五、晒太阳可以强壮人体钙质的,晒太阳也是有讲究的,要看太阳光的强度,紫外线太强也不舍和晒太阳,而且会晒伤皮肤,紫外线太弱又起不到作用,一般冬天晒太阳最好,时间1小时左右为宜,夏季每天晒太阳半个小时就可以了 。
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3个部位要常晒:背部 。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉采访人员,在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论 。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞 。所以让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的 。
双腿 。姜良铎说,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收 。尤其是有风湿性关节炎的人,晒太阳能活化血脉,起到辅助治疗作用 。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感 。
头顶 。洪昭光表示,太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收 。只要控制好时间,还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长 。杨力也表示,让阳光晒在头顶,可以温煦百会穴(位于头顶中心),有一定通畅百脉、养脑补阳的作用 。
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夏季晒太阳有什么好处1、预防近视 。阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助书呆子降低近视风险 。
2、降低癌症风险 。生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌 。
3、少得抑郁症 。在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁 。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一 。
4、增强免疫力 。晒太阳有补阳气,补正气的功效 。中医有采日精的说法,就是采集阳光以生发清阳之气 。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高 。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力 。
5、减少感冒 。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒 。
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