三伏天注意事项及养生 这几样东西可以多吃
其实在三伏天的时候 ， 很多人会因为炎热不想吃东西 ， 这都是很正常的 。但是这个时候也是养生最好的时候 ， 因此大家可以吃一些适合的食物 。今天就跟大家聊聊 ， 三伏天注意事项及养生有什么要点？
严格说起来 ， 伏天最可怕的并不是暑热 ， 尤其是今年长达40天的伏日 ， 更是隐藏着极容易被忽略、影响我们健康的漏洞 。
说起三伏 ， 大家往往会想到冬病夏治 ， 要去贴伏贴、做伏灸 ， 实际上 ， 在三伏天最重要的就是祛湿 。毕竟不是人人都有冬病 ， 但几乎所有人今年都会感受到太阴司天+长夏溽暑的威力 ， 这正是两股今年最重的湿气 。
【三伏天注意事项及养生 这几样东西可以多吃】在这个时候 ， 大家要注意保护自己的双脚 ， 久坐少运动、体虚阳气弱的人 ， 都建议伏天 ， 有空就拍打拍打腹股沟和腘窝 ， 也就是大腿根部和膝盖背面 。
三伏时节 ， 不论是改善体质 ， 还是日常防寒 ， 姜都是一大宝物 。
还有 ， 在三伏天里不适合跑步 ， 但是适合散步 。走路运动适合夏季 ， 每天快走30分钟到1个小时 ， 以微微出汗为宜 ， 不宜过量运动追求大汗淋漓 。
天气炎热 ， 消夏防暑品备受欢迎 。但是不少消暑至宝 ， 却隐藏着很多雷区 。比如说切开的西瓜最好不要隔夜吃 ， “三伏贴”不能乱贴 ， 绿豆汤不是每个人都能喝等等 。
尤其是很多人喜欢把食物拿去“冰镇”一下 ， 但冰箱不是保险箱 ， 如果使用不当、清理不到位 ， 不仅不能让食物保鲜 ， 还会加速其腐烂变质 。
因此 ， 大家在夏天的时候 ， 不要以为冰箱是万能的 ， 而是应该做到生熟分开、冷热分开 ， 能不放冰箱的尽量不放 ， 冰箱内的食物要尽快吃完 。
在三伏天 ， 我给大家推荐几种食物 ， 比如说丝瓜炒鸡蛋 ， 黄瓜柠檬水 ， 苦瓜炒牛肉等等 ， 南方夏天暑湿盛 ， 防暑袪湿是养生的“必修课” 。饮食上 ， 这个时节宜以清淡为主 ， 可适当多吃点瓜类蔬菜 。
瓜类蔬菜最大的特色是热量低 ， 又有增加饱足感的效果 ， 对于体重过重、糖尿病患者都是很好的选择 。
酷暑夏季切勿剧烈运动 ， 可选择较为舒缓的运动 ， 如太极拳、八段锦、散步等等 ， 运动期间合理补充水分 ， 运动后不要立即冲凉水澡 ， 面对空调直吹 ， 易感风寒之邪 ， 引发感冒 。
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