军训脚后跟疼是什么原因军训脚后跟疼缓解方法

据了解到，关于军训脚后跟疼是什么原因的具体情况是这样的。军训期间脚是最容易受累受伤的，很多同学军训期间总感觉自己的脚后跟疼，那么军训脚后跟疼是什么原因，军训脚后跟疼有什么妙招，接下来大家就跟小编一起来了解一下哦！

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军训脚后跟疼是什么原因可能是跟腱炎，跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。指导意见：在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。

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军训腿疼可以通过以下几种方法快速缓解：第一、手法治疗，患者取平坐位或仰卧位，术者采用压法、揉法、揉捏法、弹拨法、抖法、叩击法、踩法等施治，可单一手法或交替使用10-15分钟，每日1-2次，15日为一疗程。可消除肌肉紧张、僵硬痉挛和酸痛症状；
第二、热水浴疗法，将浴盆内的水温调至38-42℃，浴者平坐或仰卧在池内，水面必须超过大腿上面的皮肤，热水逐渐至42℃，水浴20分钟以上。如在水中自我做手法治疗，可提高疗效，1-2日为一次，15次为一疗程。

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新生军训如何避免伤害穿棉质长衣裤防止晒伤皮肤损伤也是军训中常见的现象。在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。许多人认为，天热训练时穿短袖衣服会凉爽一些，其实这是错误的。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止晒伤。训练后要及时把身上的汗擦干，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。训练前进行肢体舒展活动
踝关节扭伤、肌肉拉伤、跖肌腱断裂等是学生训练比较常见的运动性损伤。今年暑假前各学校组织体育达标考核时，我院骨科连续接诊了10多位这样的运动性损伤患者。导致损伤的原因，多为运动前没有做充分准备，即热身活动不够，加上肌肉过度紧张疲劳，弹性明显下降，在外力的突然作用下导致拉伤或断裂。因此教官在训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节活动开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。
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