钟汉良不建议喝果汁减肥 这是造成肥胖的主因
【钟汉良不建议喝果汁减肥 这是造成肥胖的主因】对于一些爱美的女性或者肥胖的人来说 ， 减肥这句话可谓是经常挂在嘴上的 ， 一些人为了达到瘦身的目的 ， 会将苹果等一些水果榨成汁 ， 觉得这样做能够帮助自己瘦身 ， 可钟汉良在节目中却不建议喝果汁减肥 ， 反而果汁是造成发胖的重要原因 。
钟汉良 在《听说很好吃》的节目里科普了果汁的成分 ， 四个苹果能挤出一杯苹果汁 ， 一杯苹果汁里面就有十六勺糖 。而果汁是发胖的原因 。是因为去掉本身的纤维和营养素就只剩下糖了 ， 所以不建议喝果汁减肥 。
其实 ， 喝果汁能减肥真的是大多数人的误区了 ， 如果想要能够健康快速的减肥 ， 更需要营养合理均衡 。如果榨成水果汁一咕噜就吞下去 ， 很省事但是血糖变化也较大 ， 不耐饿 。另外如果是汁渣分离的 ， 还会损失对人体有帮助的膳食纤维 。
我们认为吃水果能够减肥 ， 是因为吃水果需要慢慢咀嚼 ， 饱腹感会更强 ， 人是有欲望的 ， 高饱腹感很重要 ， 所以想要减肥 ， 别再喝果汁的 ， 这样的做法只会让你越来越胖 。
另外 ， 也有人用水果代餐减肥 ， 说到水果代餐 ， 最出名的莫过于苹果减肥法 。具体的做法是：前三天每餐只吃苹果 ， 每次可以吃两三个 ， 第四天开始复食 ， 不过也得清淡饮食 ， 不能多吃 ， 更不能吃零食 。
那些3天减5斤、7天狂瘦10斤、月减30斤不反弹的描述 ， 都是是赤裸裸的谎言 ， 因为快速减肥极易反弹 。而且水果里的营养含量很低 ， 用其代餐容易出现营养不良 ， 别说不推荐替代三餐了 ， 就算是替代一餐也不推荐的 。
水果虽然能在减肥期间一解胖友们的思甜之苦 ， 但任何食物吃太多都会造成热量过剩 ， 造成体重的增长 ， 而且水果中也含有果糖 ， 吃多了同样会因热量过剩使你发胖 。
总是 ， 水果榨汁会使水果绝大部分的膳食纤维都被过滤掉不说 ， 糖分还都被留了下来 。这导致果汁的饱腹感很差 ， 还更容易造成血糖飙升 ， 从而刺激胰岛素大量分泌 ， 引起脂肪堆积 ， 所以想减肥还是直接吃新鲜水果 ， 尽量少喝果汁为好 。
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