一块月饼相当于一餐热卡需求 糖尿病患者应严格控制
生活中有很多美食的热量都是很高的 ， 中秋节马上就要到了 ， 这时候不得不让糖尿病患者注意了 ， 因为一块月饼相当于一餐热卡需求 。
中秋临近 ， 又到了吃月饼的时候 。有的人喜欢把月饼当成零食吃 ， 吃完月饼还照常吃饭 。医生表示 ， 市场上普通100克月饼含的能量约400千卡 ， 一块月饼就相当于一餐热卡的需求 ， 吃月饼就要减少每一餐主食摄入 。
【一块月饼相当于一餐热卡需求 糖尿病患者应严格控制】
医生还表示 ， 糖尿病患者没有必要专门购买无糖月饼 ， 因为无糖月饼中的淀粉和脂肪也会造成血糖波动 。糖尿病患者可以正常吃月饼 ， 但一定要严格控制数量 ， 一次吃四分之一块月饼就差不多了 。
月饼热量高 ， 即使无糖是月饼 ， 热量也很高 。1碗米饭（100克）的热量约116大卡 ， 而月饼有大小 ， 重量30～100克 ， 热量270～920大卡 。
1个体重66公斤的成年男性 ， 吃1块较大的月饼 ， 热量约840大卡 ， 要运动多久才能消耗完？跑步：96分钟；自行车：192分钟；羽毛球：170分钟；跳绳或游泳：76分钟 。
吃同样热量的月饼比吃同样热量的饭菜更容易发胖 ， 它的升糖指数要比饭菜高多了 ， 膳食纤维则比饭菜低很多 。升糖指数高 ， 会刺激人体产生更高的胰岛素高峰 。而胰岛素是促进脂肪合成的 。换句话说 ， 同样热卡的食物 ， 升糖指数越高越容易使人发胖 。
糖和猪油 ， 是月饼热卡的罪魁祸首 。除了热卡 ， 月饼里对身体有益的营养成分也很少 。人体在消化高纤食物时 ， 会消耗更多的能量 。像月饼这种低膳食纤维的食物 ， 消化起来很“省力” ， 反而替身体节约了更多不必要的能量 ， 这些能量都会化成脂肪储存起来 。
一般来说 ， 传统的月饼比如枣泥、豆沙、五仁等 ， 脂肪含量在月饼中较低 。其实如果有技巧的吃月饼 ， 那么是可以不用胖的 ， 给大家推荐3个技巧 。
1.每顿最多吃半块 。老年人最好每顿只吃四分之一块 ， 最多不超过半块 。2.酥皮月饼最发胖 。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪 。所以这样的月饼都有许多猪油 。3.先吃咸味后吃甜 。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼 ， 应先吃鲜味 ， 后吃咸味 ， 再吃甜味 ， 最后吃辣味 。
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