早上不吃饭能减肥吗 9个坏习惯让体重暴增
有很多人都在为自己的身材而焦虑，甚至有很多人节食甚至断食，有的人甚至不吃早餐，那么早上不吃饭能减肥吗？
很多人都养成不吃早餐的习惯，还美名其曰说是减肥，其实长期不按时吃早餐，对胃部伤害很大，很容易诱发胃部疾病 。人的胃部经过一个晚上的活动，早餐不进食会让其产生摩擦，使得胃部受伤 。
经常不吃早餐的话，会出现你上午的能量供给的不足，会让你的工作效率变低，每个人的身体状况不一样，所以适合自己的减肥方式也不同 。有的人需要一日三餐，定时定量；有的人需要辟谷，轻断食 。
过节胖三斤，减重要半年 。马上就要开启国庆7天假期了，怕管不住嘴的胖友快来看看这些导致发胖的坏习惯，逐条改正以下不好的习惯 。
1.不吃早餐 。2.睡前吃东西 。3.暴饮暴食 。4.饿着不吃 。5.边吃边做事 。6.吃得太快易摄入多余热量 。7.饮水太少影响新陈代谢 。8.吃水果蔬菜少 。9.饿着肚子购物被垃圾食品吸引 。
不吃早餐不仅对胃不好，还对减肥有影响，人们想要养胃，除了按时早餐之外，也要科学饮食，吃一些有利于肠胃的食物，如山药、红薯、全麦面包、木耳、银耳都是不错的选择 。
如果长期不吃早餐，那么就会容易出现低血糖，对大脑造成不可逆的伤害，如记忆力下降；长期不吃早餐容易造成胃粘膜的损伤；容易导致营养摄入不足，还会影响胆汁规律排出易患胆石症 。
【早上不吃饭能减肥吗 9个坏习惯让体重暴增】
最可怕的是会使中午的饥饿感更强，会在短时间内摄入更多食物，反而会引能起?量摄入过多，进而导致肥胖，基础代谢降低更容易导致肥胖 。
一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍，早上不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯，只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使得你终日昏昏沉沉 。所以，早餐还是得吃哦 。
不吃早餐并没有什么好处，唯一的好处就是给你节省了时间，可以让你多睡个懒觉，省了早餐的钱了，但是这会让你中午更饿，花的钱会更多，所以不吃早餐是很不值当的事情 。
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