如何缓解假期综合症 让你快速满血复活
十一小长假接近尾声 ， 如今已经是假期的最后一天了 ， 大家该准备上班的上班 ， 该准备上学的上学 ， 可是心里那种怅然若失的感觉依旧消散不去 ， 其实这就是大家常说的假期综合症 ， 今天就来说说如何缓解假期综合症 。
长假过后 ， 人们身上会出现各种各样的假期综合症 ， 像是进入不了状态 ， 上班上学恐惧 ， 消化不良 ， 甚至是休息了七天更加疲劳 ， 这些假期综合症说出来一个比一个好笑 ， 却又不得不重视起来 。
想着一天以后人就在公司 ， 这假期是怎么也过不下去了 ， 尤其是在许多已经提早上班的人心理 ， 人家是身在曹营心在汉 ， 他们这是身在公司心在七天前 。
【如何缓解假期综合症 让你快速满血复活】的确 ， 休息了七天还要立刻进入上班状态 ， 是很难做到的 ， 当大家的身心还沉浸在假期中的时候 ， 突然想起上班将有很多的事情要处理 ， 你就会莫名的烦躁、不安和恐惧 。
面对这种情况 ， 不要紧张 ， 先将未来一周的工作做好归类 ， 理清工作的重点和逻辑 ， 别着急进入工作状态 ， 先弄明白未来的工作内容 ， 做到心中有数就不会害怕了 。
假期七天没有盯着电脑 ， 一复工就得对着电脑8小时不眨眼 ， 不少人想起来就会头昏脑涨 ， 何况是那些在假期里除了睡觉就是上网的人？
很多人趁着假期狂玩游戏 ， 一玩起来就玩得昏天黑地 ， 休假归来的结果是头昏脑胀 。
不想回去公司第一件事就是头痛 ， 一定要减少玩游戏的时间 ， 即便是假期也要养成良好的作息 ， 在假期中适当调整自己的生物钟 ， 进行一些体育锻炼 ， 这不仅能调节大脑神经 ， 还能有效缓解身心疲惫带来的损伤 。
当然 ， 说到假期综合症 ， 肯定少不了睡眠疲劳综合症 ， 上班的时候朝九晚五 ， 不仅要早睡 ， 还得要早起 ， 但是放假以后 ， 大家的作息就乱掉了 ， 白天走亲访友外出旅游 ， 夜里却是精神抖擞 ， 熬到早晨才能睡着 ， 眼看着这就要正式上班了 ， 这样的生活习惯可不健康 。
趁着假期最后一天 ， 赶紧把你的生物钟调回来 ， 早点上床睡觉 ， 睡觉前可以按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心 ， 如果压力过大难以入睡 ， 也要找机会排解情绪 ， 设法减轻心理压力 。
既然现在已经是国庆七天小长假的最后一天 ， 相信大家也该做好准备了 ， 如果你的假期综合征还没有改善 ， 那就从现在开始改变吧！
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