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长睡眠者是病吗 这是睡眠基因决定的

对于大部分人来说 ， 睡够8个小时是最科学的 ， 这样一觉醒来会比较精神 ， 而且也会休息的比较好 。但是有的人就不是这样的 ， 而是所谓的长睡眠者 。今天就来聊聊 ， 长睡眠者是病吗？
首先大家要知道 ， 什么是长睡眠者？现实中有一部分人 ， 他们天生就需要比别人睡得久 ， 比如他们只有睡够10小时 ， 才能保证清醒时有个良好的精神状态 ， 这类人叫“长睡眠者” ， 是基因决定的 。
所以说 ， 长睡眠者不是病 ， 而是基因决定的 ， 这是他们没法控制的 。
既然有长睡眠者 ， 就有短睡眠者 ， 睡眠不足6小时后 ， 他们通常会感到警觉和精神焕发 。尽管睡眠时间短 ， 但睡眠时间短的人在白天仍能正常工作 。


如果您睡眠时间短 ， 这种缩短的睡眠时间是自然发生的 ， 这不是强制尝试限制或避免睡眠 。这种低睡眠从夜到夜都是稳定的 ， 周末和节假日也是如此 ， 您可能有更多的睡眠机会 。
短睡眠模式通常始于童年或青年时期 ， 它往往会持续很多年 。这种短暂的睡眠模式可能会引起其他人的关注 ， 家人或朋友可能会认为有什么地方不对劲 ， 但是睡眠时间短的人不需要更多的睡眠 。
【长睡眠者是病吗 这是睡眠基因决定的】
因为个体的差异 ， 人们对睡眠的需求并不相同 ， 一般分为“短睡眠者”、“中长睡眠”和“长睡眠者” 。我们绝大多数人都属于中长睡眠者 ， 通常要睡6-9小时 。
长睡眠者中比较典型的就是爱因斯坦和飞人博尔特 ， 每天要睡超过10小时 。所以 ， 8小时睡眠顶多只能算是一个平均值 ， 并不适用于所有人 。
对于某一个特定的人来说 ， 所需睡眠时长也不是一成不变的 ， 总的来说 ， 睡眠时间需求随着年龄的增长呈减少趋势 。在某些特定的生理时期 ， 比如妊娠期或月经期的不同阶段 ， 有些人会因为体内激素的变化睡眠增多 。
比起睡眠时间的长短 ， 睡眠质量往往会被大家忽略 。深度睡眠 ， 对消除疲劳、恢复精力有较大的作用 。如果睡眠质量差 ， 即长时间处于浅睡状态 ， 即使睡满8小时 ， 依然会感到困倦疲惫 。
一个有效的睡眠周期大约是90分钟 ， 90分钟里 ， 我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段 ， 这个过程就像下楼梯 ， 我们下到越来越深的楼层 ， 就是进入越来越深的睡眠 。

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