总是想太多控制不住怎么办 对负面情绪say no
有的人总是杞人忧天 ， 也就是大家常说的“想太多” ， 明明只是一件普通的小事 ， 他却已经想到了各种糟糕的后果 ， 目光长远是件好事 ， 可是想太多就不是了 ， 你知道总是想太多控制不住该怎么办吗？
对于想太多这回事 ， 其实在心理学上有一个专门的说法 ， 想太多就是控制不住自己的思考 ， 也就是过度思考 ， 当你的思想失去控制后 ， 就会开始不停的胡思乱想、想太多 ， 在心理学上 ， 这叫做“反刍思维” 。
【总是想太多控制不住怎么办 对负面情绪say no】
反刍思维有两种表现 ， 第一种是反刍 ， 第二种是担忧 ， 反刍指不断地重复和回忆过去 。
反刍就像是在不停地回想过去已经发生的事情 ， 比如说“我今天不应该在会上发言的 ， 他们就像在看傻子一样看我” ， 担忧是对未来消极的预测 ， 在事情尚未发生甚至不可能发生的时候 ， 胡思乱想 ， “ 我永远都不会升职 ， 不论做什么我都无法改变” 。
想太多的人不仅会把这些想法说出来 ， 有时还会在脑海中想象 ， 他们也是非常的痛苦 。
当你过度思考的时候 ， 要明白自己正在担心的事情是消极且负面的 ， 是不会发生的 。
告诉自己停止思考可能并没有多少效果 ， 你越是阻止自己去思考 ， 越容易出现问题 ， 想要让自己不再想太多 ， 陷入忙碌状态是转移方向的最好方式 ， 可以这么说 ， 忙治百病 让自己充实起来 就没有那么多时间想太多了 。
内心强大的人 ， 无论是面对感情或是生活 ， 都会表现得更成熟、更从容 ， 自然也不会胡思乱想了 。
归根结底 ， 想太多想的起源是“害怕”明明什么都没发生的事情 ， 明明还没有发 ， 你自己却在内心上演了一场大戏 ， 最后累的精疲力竭 ， 愁绪万千 ， 这是自己给自己找麻烦 。
当你想太多的时候 ， 一定要将飘远了的思绪拉回到当下 ， 无论用什么方法 ， 这里有一个特别好用的小技巧 ， 可以帮助你快速摆脱“想太多”的状态：在自己想太多的时候 ， 马上开始观察并且在心中默念目之所及的东西 。
比如说看到了红色圆形的瓶盖、蓝色的鞋带、黑色的衬衫纽扣等等 ， 都可以在心里默念 ， 把你的思绪快速抓回来 。
想太多最根本的原因就是我们无法专注于当下 ， 为了已经发生的事情感到后悔不安 ， 为了一些还未发生的事情感到焦虑 ， 想太多的人可能活在过去 ， 也可能活在未来 ， 但他们就是不活在现在 。
不要让焦虑控制你 ， 不要做过度思考的人 ， 你“想”的那些事情根本就不是事实 ， 无需担心 。
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