跑完步可以吃饭吗_为什么跑步后右下腹部会感到疼痛？
跑完步可以吃饭吗最好是饭后半小时跑步是比较好的 。
晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了 。
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为什么跑步后右下腹部会感到疼痛？
1.准备活动不充分 。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛 。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应 。
2、胃肠痉挛 。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛 。其疼痛部位多在脐周及腹上部 。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛 。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮 。
【跑完步可以吃饭吗_为什么跑步后右下腹部会感到疼痛？】3、腹直肌痉挛 。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛 。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛 。
4、呼吸节律紊乱 。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛 。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸 。
跑步后吃水果可以吗不建议刚跑完步吃水果 。
胃部在剧烈运动过程中，机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收 。所以不建议刚跑完步就食用水果，最好是休息30分钟后再吃水果，以减少胃的负担 。
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