寒露要多吃热性食物，牢记这些养生禁忌
关于二十四节气 ， 寒露要多吃热性食物 ， 牢记这些养生禁忌 。今天来分享一下！
【寒露要多吃热性食物，牢记这些养生禁忌】寒露终于要到了 ， 气温也终于降低了 ， 前些日子一直不肯走的秋老虎也离开了 ， 那么你知道寒露节气吃什么食物养生吗？
这时候当然要吃山药了 ， 因为能益气补虚 ， 寒露养生离不开山药 ， 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品 。秋天容易引发上呼吸道感染 ， 咳嗽、支气管炎复发 ， 吃点山药可以改善废气 ， 润肺止咳 。
这时候的天气很冷 ， 不过还是要“春捂秋冻不生杂病” ， 意思是说 ， 气温会稍有下降 ， 但不要过早穿上棉衣 。因为过早保暖 ， 机体对寒冷没一个循序渐进的过程 ， 使得人体对寒冷的调节能力下降 ， 真正到了严寒时节容易染上疾病 。
不过老话又说 ， “白露身不露 ， 寒露脚不露” 。寒露是提醒你 ， 气候已经从凉爽向寒冷过渡了 ， 即使是秋冻 ， 也要适度 。饮食上多吃生津润燥、宣肺止咳的食物 。
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寒露节气吃什么食物养生 这些蔬果就很适合因为这个时候很干燥 ， 所以此时宜选择润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食有增强免疫力的功效 。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果等都比较适宜这个时节食用 。
再者 ， 在荤腥上也可以选择鲍鱼 ， 鲍鱼营养价值极高 ， 富含丰富的球蛋白 ， 鲍鱼的肉中还含有一种被称为鲍素”的成分 ， 能够破坏癌细胞必需的代谢物质 。除此之外 ， 鲍鱼还有很多的人体必需的营养元素 ， 例如钙、铁、碘和维生素a等 ， 能养阴、平肝、固肾 。
当然了 ， 好吃的水果甜食也是必不可小的 ， 多吃一些润肺清心、清肺生津的食物 ， 如葡萄、橘子、蜂蜜、柿子等 。由于气温下降和空气干燥 ， 要坚持锻炼身体 ， 适时增添衣物 ， 不宜再赤膊露体或赤足穿凉鞋 ， 要格外注意腹部、背部及足部保暖 ， 预防感冒 。
这时候 ， 切忌贪凉 ， 要多吃热性的食物 。寒露过后 ， 天气越来越冷 。现在人们多不注意对脾胃的养生 ， 在夏天吃过多的含量之品 。所以大多数人脾胃功能不是很好 ， 或者是处于亚健康状态 ， 经常腹胀、胃疼等 。寒露滋补脾胃 ， 建议多喝山药粥、小米粥等 ， 脾胃之气充足 。
以上是二十四节气 ， 寒露要多吃热性食物 ， 牢记这些养生禁忌的全文内容 。
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