睡前大量喝水好不好
文章目录一、睡前过量饮水好吗二、每天的饮水量是多少三、什么水不能喝
医学家还明确指出,熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高 。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险 。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖 。
由此可看出睡前喝水还是对身体有一定的好处的 。但是,专家提醒,睡前喝水一定要适量,否则会引起很严重的后果 。
后果一:增加起夜次数
睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠 。
后果二:致心衰
【睡前大量喝水好不好】心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险 。
后果三:肾脏功能不好者易出现水肿
对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生 。
每天的饮水量是多少在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升 。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天 。
除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药 。
很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝 。专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟 。
另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能 。
什么水不能喝1、不开的水——膀胱癌、直肠癌
专家指出,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38% 。当水温达到100℃,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全 。
2、千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水 。这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高 。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡 。
3、蒸锅水——早衰、癌症
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高 。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰、癌症 。
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