含硒的食物有哪些
含硒的食物和水果有：牛肉、猪肉、羊肉、豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、绿豆、花生、鹌鹑蛋、虾、青鱼、红菜苔、大蒜、毛豆、木瓜、胡萝卜、油麦菜、韭菜、菠菜、土豆、草莓、桑葚、番茄、西瓜、香蕉等 。日常吃含硒的食物有利于人体健康 ， 还能起到抗氧化和抗衰老的作用 。
富含硒的食物1、蛋类
一般蛋类的食物中含有非常丰富的硒元素 ， 并且这类食物中含有的硒元素是其他食物不可比拟的 ， 它的含硒量最高可达每100g里面含有33.6微克的成分 。
含硒的食物和水果有哪些 哪些水果含硒
2、海鲜类
在海鲜的食物中大部分的食物都是含有硒成分的 ， 比如大虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等等 ， 但是最好不要过量食用 ， 因为海产品中含有大量的铅和砷汞的成分 ， 这些对于人体不健康 。
3、猪肉
研究发现 ， 每100g的猪肉含有10.6微克的硒元素 ， 但是用猪肉补充硒元素要注意用量 ， 因为猪肉在吃完以后会很难消化 ， 会导致体内脂肪堆积 。
富含硒的水果1、桑葚
这种水果含有的硒元素是水果中最高的 ， 平均每100g的桑葚里面就会含有34微克的硒元素 ， 这种含量对于水果来说已经是非常高 。但桑葚干中的硒含量要比新鲜的桑葚所含有的硒成分更高 。
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【含硒的食物有哪些】2、桂圆
桂圆在水果届也被称之为龙眼 ， 很多人都比较喜欢吃新鲜的龙眼 ， 其实晒干以后的桂圆营养价值也是非常丰富的 ， 它和桑葚一样晒干以后的营养成分会有所提高 。但要注意量的摄入 ， 吃得太多可能会引起上火 。
3、软梨
每100g软梨里含有8.43微克的硒成分 ， 它对人体也是有很大的好处 ， 对于抵抗能力差的人群来说 ， 日常吃水果的时候可以多吃一些软梨 ， 这样能够有效的预防癌症的入侵 。
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