我们为啥总控制不住地熬夜 这是一种心理补偿
熬夜 ， 实在是有太多的危害了 ， 相信很多人都知道熬夜很不好 ， 甚至还有猝死的可能性 。但是 ， 大家知道归知道 ， 还是控制不了自己 。今天就跟大家聊聊 ， 我们为啥总控制不住地熬夜？
首先是生活习惯的问题 ， 大家已经习惯了熬夜了 ， 如果要早睡可能睡不着 ， 失眠更难受 。所以为了改变这种习惯 ， 我们应该尽量控制有规律的睡觉时间 ， 这样时间一到人就会想着睡觉 。
其次就是心理补偿机制 ， 这也是最主要的原因 。熬夜的时候一般都是在追剧、刷朋友圈、刷短视频、煲电话粥等 ， 这些事情白天不能做吗？不能 。因为白天的时间给了工作、家庭和孩子 ， 没有留给自己 。
只有夜晚真正属于自己 ， 我们一分一秒都不想浪费 ， 我们会通过疯狂的熬夜来弥补失去的一天 ， 直至熬到手机砸脸 ， 才恋恋不舍地睡去 。一觉醒来 ， 自己又要变得不是“自己”的了 ， 又变成了工作机器 ， 所以绝对不能放过夜晚的黄金时间 。
这种补偿心理带来的报复性熬夜行为 ， 在短时间内是可以帮助我们缓解内心对生活的焦虑、不满和不安的 ， 可以暂时帮助我们逃离现实生活 ， 让我们体会到白天体会不到的掌控感 。
第三种原因 ， 就是跟刷手机有关系 。其实 ， 刷手机会让人变得兴奋起来 ， 因此就更加睡不着了 。等到你困了的时候 ， 都已经要到2、3点了 。
还有一种原因 ， 那就是拖延症 。熬夜这件事 ， 可能真没办法纯靠意志力解决 。你可能以为你在报复性熬夜 ， 但其实 ， 你大概只是拖延症晚期 。根据研究 ， 喜欢拖延的人往往也会推迟他们的睡觉时间 。
有意思的是 ， 对于拖延症来说 ， 往往只有不喜欢的东西才会拖延 。搬砖一天上床睡觉这件事 ， 应该不那么令人讨厌才对 ， 为什么还是磨磨蹭蹭地不肯闭上眼睛呢？其中一个原因在于 ， 本来就没什么自控力的你 ， 睡前的自控力更差了 。
人们在睡前的自控力通常较弱 ， 更容易做出一些冲动行为（想想你吃下去的夜宵） 。
【我们为啥总控制不住地熬夜 这是一种心理补偿】放下手机、离开电视 ， 家里就会静悄悄 ， 会加剧一个人的孤独感 。对于原本就在情绪低谷期 ， 感受到孤单无助的人来说 ， 他们需要声音和影像来帮助自己感觉不那么孤独 ， 所以也会熬到实在撑不住、手机砸脸、能立马入睡的程度 。
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