能改善睡眠的食物
在日常生活中 ， 多数人比较重视饮食和运动 ， 忽视睡眠的情况则相对多见 。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!特别是女性 ， 熬夜是女性身体健康最大的杀手!如何改善睡眠已逐渐被人所重视 ， 下面就一起来看看可改善睡眠的食物吧 。
【能改善睡眠的食物】可改善睡眠的食物1、食醋
有些人长途旅行后 ， 劳累过度 ， 夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
2、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
4、水果
过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
5、面包
当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。
通过以上内容的介绍 ， 相信大家对可改善睡眠的食物已经有所了解了 ， 现代社会很多人忙于工作 ， 经常加班熬夜 ， 久而久之成了习惯 ， 晚上就容易出现失眠现象 ， 所以建议大家按时入睡 ， 保持充足睡眠 。
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