常吃什么可以降血脂
1、早餐一碗燕麦粥 。
每天早餐只吃1碗燕麦粥 ， 持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10% ， “好胆固醇”上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维 ， 能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收 。
2、午餐半碗豆 。
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物 ， 每天中午只要吃半碗豆类 ， 就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20% 。
3、晚餐三瓣大蒜 。
每天吃3瓣大蒜 ， 持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10% 。而且不论是生吃或熟吃 ， 效果都不错 。
多吃这些食物可以降血脂 ， 你知道几个？
4、每周一碗姜汤 。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分 ， 将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可 。
5、每周两次清蒸海鱼 。
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高 ， 如果用烤及油炸的方式 ， 容易造成脂肪酸变质 ， 所以最健康的吃法是清蒸 。每周两次 ， 每次150克以上即可 。
6、每天一个苹果 。
苹果含有丰富的果胶 ， 有降胆固醇的功效 。
7、每天吃半个洋葱 。
【常吃什么可以降血脂】洋葱是价廉物美的保健食品 ， 每天只要吃半个生洋葱 ， 持续8个星期 ， 就能使“好胆固醇”浓度增加20% 。但洋葱生吃效果较好 ， 烹调越久降胆固醇效果就越差 。
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