失眠了饮食方面应该注意什么
【失眠了饮食方面应该注意什么】炎热的夏季已经来临，而夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样的，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果 。这到底是怎么回事呢?
首先失眠一定不要急着吃药物
如果一旦发现自己有失眠的症状，大多数人人就会依赖类似于安定类的药物 。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药就会大大的产生依赖性，严重的损伤心、脑、肝、肾和生理机能 。所以，夏季要治疗失眠，还需要了解夏季为何容易失眠，然后对症治疗才好 。
夏季失眠的应对方法：饮食得当最关键
夏季容易失眠多梦的主要因素有几种：
1、夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来;
2、夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难
3、生活习惯，很多人习惯在夏季夜晚外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱 。
睡眠不足吃什么食物比较好呢?
1、红枣：味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要是作用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗 。反红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用 。
2、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，经常都是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用 。
3、牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶 。
4、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡的 。
以上四种食物都是能够很好的解决失眠的，但是平常时候多注意习惯也是很有必要的!
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