一系列的新研究使瑜伽更接近成为抑郁症的推荐治疗方法，抑郁症可以在一定程度上减轻抑郁症的负面影响 。
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瑜伽可能对减轻抑郁症状有效据估计，在过去的12个月中，美国大约有1610万成年人经历过至少一次抑郁发作，使抑郁成为该国最常见的精神健康障碍之一 。
抗抑郁药物仍然是抑郁症的主要治疗手段，但它们可能对所有患者都没有好处 。据估计，约有10%到30%的抑郁症患者要么没有对抗抑郁药物作出反应，要么只经历了轻微的改善，同时伴有严重的副作用 。
考虑到这一点，研究人员正在寻找新的干预措施，以促进目前的抑郁症治疗 。瑜伽能满足这种需求吗?
瑜伽是一种身心锻炼，近年来它的受欢迎程度显著提高 。根据国家补充和综合健康中心的数据，在过去的12个月里，大约有1300万美国成年人练习瑜伽 。在这些成年人中，58%的人会练习瑜伽来帮助他们保持健康和幸福 。
缓解背痛和压力是练习瑜伽最常见的原因之一，但越来越多的研究表明，它也可以用来帮助治疗抑郁症 。
例如，去年医学新闻报道的一项研究表明，在少数患者中，与呼吸相关的瑜伽改善了抑郁症状 。
在华盛顿特区举行的美国心理学协会第125届年会中，有三届的新研究提供了进一步的证据 。
瑜伽的好处在加州旧金山退伍军人医疗中心的林赛·霍普金斯博士和他的同事进行的一项研究中，有23名男性退伍军人 。
每周两次，总共8周，每一个参与者都参加一个瑜伽练习，这是一种瑜伽，专注于身体锻炼，冥想和呼吸练习的结合 。
研究人员发现，在8周的瑜伽练习之前，抑郁程度较高的参与者在8周后抑郁得分显著降低 。
更重要的是，参与者们被发现享受这一过程，他们将会议的享受程度定为9.4分，满分为10分 。
在另一项针对52名年龄在25岁至45岁的女性的研究中，来自旧金山的Alliant国际大学的Sarah Shallit和他的同事将超过半数的参与者随机分配到每周两次的Bikram瑜伽课程中，共8周 。
比克拉姆瑜伽是一种由26个体式组成的瑜伽，在20世纪70年代由印度瑜伽教练Bikram Choudhury推广 。
剩下的研究参与者在Bikram瑜伽课程中等待了8周，他们作为对照组 。
两组的抑郁水平分别在4个时间点进行评估:在研究基线，在第3周和第8周，以及在瑜伽课程结束后的1周 。
与对照组相比，Shallit和他的同事发现Bikram瑜珈组的抑郁症症状显著减少 。
瑜伽可以缓解慢性抑郁症另一项在大会上发表的研究表明，瑜伽可能也有利于慢性抑郁症，以及压力和焦虑 。
该研究的合著者、荷兰综合精神病学中心的Nina Vollbehr和他的同事共招募了12名患有抑郁症的成年人，他们平均生活了11年 。
在这项研究中，每个参与者都被要求参加一个瑜伽项目，每周进行一次2.5小时的瑜伽练习，为期9周 。
【瑜伽可以治疗抑郁症吗】抑郁、焦虑、压力、沉思和担忧的程度在瑜伽课程结束后以及4个月后被评估 。
研究人员发现，在瑜伽课程的整个过程中，抑郁、焦虑和压力的程度都有所降低，而这些结果在程序停止后的4个月仍然存在 。
虽然在瑜伽项目中，参与者没有看到沉思和担忧的减少，但在项目结束4个月后，这些区域出现了下降 。
Vollbehr说:“这些研究表明，以瑜伽为基础的干预对抑郁的情绪有保证，对慢性的、可治疗的抑郁症患者来说是可行的 。”
综上所述，研究人员认为，他们的研究表明，瑜伽可能是治疗抑郁症的一种可行的治疗方案，特别是对于那些对目前的疗法反应较差的人 。
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