众所周知 ， 蛋白质可以帮助减肥 ， 因为它是目前为止最令人满足的宏量营养素 。
蛋白质可以增加每天80-100卡路里的能量消耗 ， 并使人们每天自动少吃441卡路里 。
在一项研究中 ， 每天摄入25%的蛋白质热量可以减少60%的食欲 ， 减少一半的食欲 。
【乳清蛋白可以提高饱腹感和减肥】
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吃乳清蛋白是增加蛋白质摄入量的好方法 ， 这对减肥有很大好处 。
研究表明 ， 用乳清蛋白代替其他卡路里来源 ， 再加上举重 ， 可以使体重减轻约8磅(3.5公斤) ， 同时增加肌肉质量 。
如果你想减肥 ， 乳清蛋白补充剂可以帮助你减肥并保持你的肌肉 。
蛋白质已被证明可以通过促进新陈代谢和降低食欲来帮助减肥 。乳清蛋白可以帮助增加脂肪的流失 ， 同时保持瘦肌肉的质量 。
乳清蛋白是从乳清中分离出来的蛋白质混合物 ， 乳清是奶酪生产的副产品 。蛋白质由α-乳清蛋白、β-乳球蛋白蛋白、血清白蛋白和免疫球蛋白组成 。
乳清蛋白通常作为膳食补充剂在市场上销售 ， 各种健康主张都归因于它 。2010年发表的一份权威评论得出结论 ， 所提供的文献没有充分支持所提出的主张 。
对于肌肉生长来说 ， 乳清蛋白已经被证明比其他类型的蛋白质 ， 如酪蛋白或大豆 ， 稍好一些 。
服用乳清蛋白是增加蛋白质摄入量的一个很好的方法 ， 这对减肥有很大的好处 。研究表明 ， 用乳清蛋白替代其他来源的热量 ， 再加上举重 ， 可以减轻大约8磅(3.5公斤)的体重 ， 同时增加瘦肌肉的质量 。
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