肺炎后怎么增强肺活量？

肺炎后怎么增强肺活量？肺炎之后，可以通过一些小办法来增加自己的肺活量，肺活量提升有利于更好的肺部健康，防止呼吸疾病等等。
【肺炎后怎么增强肺活量？】

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1.腹部呼吸法腹式呼吸是一种以横膈膜肌肉为目标并加强肌肉力量的运动，它能让人深呼吸。人们可以按照以下步骤来完成这个练习：

把你的手或其他轻的物体放在你的肚子上。
用鼻子慢慢地吸气，注意你的胃在呼吸时是如何起伏的。
用嘴呼气。
再次用鼻子吸气，这一次试着让你的胃比前一次呼吸上升更多。
试着呼气的时间比吸气的时间长很多，比如两到三倍。
每隔一段时间，前后转动肩膀，左右转动头部，以确保你的上半身没有产生紧张感。

美国肺脏协会的这项运动有助于提高肺脏充盈和排空空气的速度。
一个人可以练习腹部呼吸和撅嘴呼吸，每天大约5到10分钟，以增强他们的肺功能。
2.间歇性训练对于那些在运动时出现呼吸困难和呼吸短促的人来说，间歇训练可能是比稳态运动更好的解决方案。
间歇训练包括交替进行更有挑战性的运动和更慢的恢复期。
例如，以非常快的速度步行1分钟，然后以更慢的速度步行2分钟。
同样的，一个人可以进行1分钟的举重活动，比如肱二头肌弯曲或弓步，然后走到一边或以温和的步伐走2到3分钟。
间隔训练让肺部有时间恢复，然后再进行挑战。
当一个人在锻炼的时候，呼吸变得急促，慢下来几分钟，撅着嘴呼吸会有所帮助。他们可以继续撅着嘴呼吸，直到呼吸困难消失。
其他方法运动不是一个人可以改善或保护其肺部健康的唯一措施。
人们可以采取的其他步骤包括：