遛狗的好处_遛狗对健康的影响

如果你有一个毛茸茸的宠物狗，我将告诉你一些关于你健康的好消息，尤其是在你每天遛狗的时候！据报道，遛狗对你和你的狗狗都有很多好处，遛狗对健康的影响已经越来越被重视。遛狗对你的好处可能有：让你更活跃、放松减压、增加大笑的频率等等。
遛狗有什么好处?以下是关于遛狗的好处：
1. 你可能会更活跃

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一项研究调查了20年间的29项研究，发现养狗的人平均每周步行160分钟。中位数是最高步行时间和最低步行时间之间的中间点。他们每周还带着他们的狗出去散步四次。这对于在一周内达到推荐的身体活动量是很好的。
另一项研究表明，遛狗的人比没养狗的人更有可能多走半小时。如果你是一个遛狗的人，研究表明你可能比那些没有养狗的人更活跃。
2. 放松减压一些证据表明，和狗在一起可能会降低皮质醇(一种应激激素)的水平。在一项采访研究中，狗主人们说，和狗狗一起散步可以放松和缓解压力——对他们的健康有积极的心理影响。众所周知，散步是一种有益健康的锻炼方式，因此，有一只狗陪在你身边——它们会带着愉悦的热情和对乐趣的渴望——会增强这种体验。
劳拉有一只名叫玛蒂尔达的法国斗牛犬。我问她喜欢遛狗的哪一点，她说:“遛狗给我带来的最大好处就是可以出去走走。”不是说你需要一个，但它绝对有助于让我起来，出去，到处走!我也认为狗真的很有趣。这个人说:“当我带我的狗去散步的时候，它老是胡闹。它非常高兴，几乎笑都忍不住了。”
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3.增加你的锻炼时间采访中另一个有趣的发现是“共同训练”的概念，即主人们说遛狗激励他们养成每天的习惯。甚至每天早起，在黑暗中或天气不好的时候出门。
费伊有一只黑色的拉布拉多犬，名叫布鲁。她说:“我喜欢遛狗，因为遛狗能让我出去活动活动——它的领头能力很差，所以我就去树林或田野里遛狗，这样我也能享受大自然和新鲜空气。”她对户外活动的热情是有感染力的，即使在雨中也是如此。”
更重要的是，主人们说他们的狗狗知道什么时候该散步，并对这一前景感到兴奋。就像和朋友一起去跑步或参加健身班一样，狗主人和狗狗会互相问责!
4. 共享快乐主人们还对“分享快乐”发表了评论——看着他们的狗狗玩得开心，四处奔跑也让他们感到快乐。他们还说，遛狗是一种很好的锻炼方式，因为“感觉不像是锻炼” 。
费伊说:“我有一份办公室工作，我发现自从我有了狗，我的步数就更容易增加了——变得更活跃并不是一件苦差事!我也会和狗狗一起跑步，这样我就会感觉更健康。”
5. 社会联系善于交际对你的健康有好处。遛狗自然会带来这些——你可能会遇到其他遛狗的人，这有助于建立一种联系感和幸福感。
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6. 练习正念步行，尤其是在大自然中，可以让你有机会练习正念，注意周围的风景和野生动物。
劳拉对此表示赞同，她说:“就健康益处而言，我认为养狗绝对有助于我保持身体活力。我也发现自己花更多的时间在大自然中，这对我的心理健康有益。”
遛狗对健康的其它影响虽然没有确凿的证据，但有证据表明，与经常遛狗的主人相比，不养狗的人患以下疾病的风险更高：

高体重指数
糖尿病
高血压
高胆固醇
抑郁症

Bupa UK的临床研究员Rebecca Rohrer博士说:“足够的锻炼可以减少患2型糖尿病、心血管疾病、跌倒、抑郁、关节和背部疼痛以及某些癌症的几率。健康的好处也是巨大的——改善你的睡眠，保持健康的体重，控制压力，提高你的生活质量。
“新的公共卫生指导方针说，我们应该在一天中尽可能多地利用活动的机会。我们做得越多，对我们的精神和身体健康就越好。所以如果你要遛狗，你就处于有利地位，因为你从一开始就计划好了每天的活动。该指南指出，成年人应该以每天锻炼为目标，每周至少进行150分钟中等强度的运动。中等强度意味着你可以一边运动一边说话，但不能唱歌。
“研究表明，对狗狗负责并满足它们的需求是一种很好的激励方式，这对我们的健康也会产生巨大的连锁反应。”更重要的是，很多人发现早上做一些活动是开始一天的好方法。在忙碌的一天结束时，当你的能量水平和意志力储备被消耗殆尽时，你很难再做运动了。遛狗是克服这种情况的好方法。但正如费伊所说，无论你什么时候带着你的狗出去，你都可以和它们一起散步、跑步和玩耍。这都有助于我们进行保持健康所需的体育活动。”