女生健身房减肥攻略

如果你是一个试图减肥并保持健康的女性，你应该知道：女性减肥的时间通常比男性要长。而且，如果你已经有了孩子，你可能需要考虑更多的时间。也就是说，女性可以做一些事情来加速减肥。下面的资源将帮助你学习如何最大化你的有氧运动和力量训练，如何设定现实的目标，以及如何燃烧更多的卡路里。本文提供了女生健身房减肥攻略。

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女生健身房减肥女生在健身房可以通过下面的方式减肥：
有氧运动我通常不必说服女性客户进行有氧运动来达到减肥目标。他们知道有氧运动可以燃烧脂肪和卡路里，但他们并不总是知道如何最大化锻炼时间。
为了使女人减肥，她必须做与男人相同的事情——燃烧掉的卡路里比吃的更多，这是减肥的最基本的知识。
间歇训练间歇训练是在燃烧更多卡路里的同时增强体质的最佳方式之一，最好的是，你可以通过任何锻炼来做到这一点。只要努力工作一段时间(比如说30-60秒)，休息同样的时间或者更长的时间(或者更短！)并重复。
力量训练尽管越来越多的女性在举重，但其中一些人仍然避免像瘟疫一样进行力量训练。不幸的是，力量训练与心脏燃烧脂肪一样重要。
好消息是，您不必担心举重。女人没有必要的睾丸激素来锻炼大块的肌肉。甚至男人也很难锻炼大肌肉，而且睾丸激素的含量比您要高。
甚至更好的是，一旦您开始举起具有挑战性的举重，您的身体就会发生重大变化，这比有氧运动消耗更多，有氧运动会消耗卡路里，但无助于增强肌肉。不要忘记，您正在建立坚固的骨骼并保持肌肉质量，这意味着您可以控制随着年龄和缺乏运动而增加的体重。
女性健身房减肥计划

周一:30分钟高强度间歇训练(HIIT)——以1分钟的速度交替步行或跑步，尽可能快，步行2分钟，持续30分钟。全身哑铃锻炼，30分钟
周二:30-60分钟中等强度有氧运动，比如这种有氧耐力训练
周三:巡回训练
周四:伸展/休息
周五:45分钟的HIIT锻炼，比如这个跑步机无聊克星锻炼
周六:全身健身球锻炼

一个女人要减肥，她必须和一个男人做同样的事情——燃烧比她吃的更多的卡路里。这听起来很简单，但要改变你的生活方式，并日复一日地致力于这些改变，需要付出一些努力。在你开始减肥之前，花些时间了解减肥的基本知识，以及怎样才能真正看到减肥的效果。
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