不去健身房每天跑步可以吗？可以叠 ， 跑步可以是一种很好的运动 ， 但是 ， 它对关节很困难 。如果你的膝盖、背部、臀部等都很健康 ， 那么跑步就是保持健康的最快方法之一 。我建议跑步应该混合长距离、中距离和短跑距离 。我也强烈推荐高强度间歇训练 。冲刺40码 ， 休息10秒 ， 重复8-10次 。
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有很多优势做其他类型的运动(有氧运动负重喜欢游泳很好,没有相同的磨损对你的身体,但不是很好如果你有骨质疏松症…)举重更有效地燃烧热量,有助于保持语气,使骨骼强壮 。做不同类型的锻炼的另一个好处是肌肉混乱……如果你每次锻炼不做完全相同的事情 ， 你就不太可能发现自己一成不变 ， 你的训练停滞不前 。
我认为你做什么并不重要 ， 重要的是你做了什么 。至少这是我的经验 。跑步是否对你来说是一种充分的锻炼 ， 最终取决于你想要达到的健身目标 。
如果你的目标仅仅是保持身体健康 ， 跑步就足够了 。然而 ， 如果你想要达到有效的减肥效果 ， 或者拥有一个更加健美、轮廓分明的身体 ， 那么独自跑步是绝对不够的 。
如果你的目标是心血管健康和降低身体机能 ， 跑步就足够了 。跑步对上半身的肌肉没有任何作用 。如果你对增强上肢力量感兴趣 ， 你也需要锻炼这些肌肉 。随着年龄的增长 ， 我们的肌肉往往会萎缩 ， 所以建议老年人进行重量训练 ， 以免肌肉变得虚弱 。但如果你的生活方式涉及到大量的举起重物 ， 这可能是不必要的 。
【不去健身房每天跑步可以吗？】跑步是一种很好的心血管锻炼 ， 但你也需要做一些力量锻炼 ， 每周2-3次 。网上有一些很棒的免费视频 ， 你可以在家里看 。如果你没有器械 ， 你可以做体重锻炼 。我也喜欢你手机上的耐克训练应用 。它有几个不同的长度和运动 ， 你可以做你的健康水平 。
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