根据总统健康、运动和营养委员会的数据，不到5%的成年人每天实际参加30分钟的体育活动 。我们可能会以积极的健身目标开始新的一年，然后我们会迫不及待地去健身房，喝着蛋白粉吃着士力架 。然而，我们经常会发现，仅仅几个星期后，我们善意的计划就瓦解了 。问题是，对我们中的许多人来说，锻炼可能是无聊和重复的 。但这不是必须的 。
有很多方法可以让锻炼变得有趣，不管你有五分钟还是五小时的空闲时间 。为了帮助你，这里有一些我们的建议，可以让你的日常锻炼恢复乐趣：
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1.和朋友一起锻炼如果你早上挣扎着起床去参加工作前的健身房锻炼，或者想出所有可能的借口来避免下班后锻炼，找一个健身伙伴 。通过和朋友一起去，你可以有更多的动力，甚至可以在这个过程中开怀大笑 。
2.加入一个班级离开健身房，尝试新的东西 。参加当地的课程，比如瑜伽、普拉提、水中有氧运动、舞蹈、旋转、跆拳道或尊巴 。你不仅可以玩得开心，还可以在这个过程中结交新朋友 。
3.不知不觉地锻炼你知道吗，仅仅一个小时的购物就能帮助你减掉175卡路里？还是一个小时的家务要消耗191卡路里？虽然我们并不是建议你不去健身房，而是去购物中心，但是你可以做很多不想锻炼的活动 。出去做些园艺工作，整理你的小屋，做些家务，享受一个卡路里释放的春季大扫除 。
4.奖励你自己【13种让健身更有趣的办法】给自己一些东西，以回报花在敲打人行道或举重上的时间 。每锻炼一次，就在罐子里放1美元 。每个月你都可以用这笔钱请自己出去吃饭，或者存钱买一件新衣服 。
5.下载一些应用程序浏览数以千计的健身应用程序，帮助您保持健康 。你不仅可以监控你的锻炼，你吃了什么，喝了多少，你还可以得到提示，建议，最重要的是，提醒 。一些有趣的应用程序值得一看，包括跑步者、我的博客、给你的身体浇水、顶部空间和卡路里计数器 。
6.加大音量不要在沉默中锻炼，给你的音乐播放器加载乐观的歌曲，这会帮助你前进 。有很多光盘可供购买，特别是为了这个目的，或者你可以创建自己的播放列表，里面有你最喜欢的歌曲 。
7.观看你最喜欢的电视节目与其下班回家，坐在沙发上看你最喜欢的电视节目，不如去健身房，从跑步机或自行车上赶上来 。这样，你可以享受观看节目的乐趣，同时保持健康 。
8.玩游戏谁说锻炼必须是举重或在跑步机上跑步？考虑一些有趣的选择 。无论是单独还是和朋友一起，这些都是享受乐趣和锻炼的好方法 。前一分钟你可能在打高尔夫球或钓鱼，下一分钟你可能在滑雪或在温布尔登比赛 。
9.试试运动视频和周围的许多人一起锻炼感觉不舒服吗？为什么不试着在家锻炼呢？有很多有趣的运动视频可供选择，帮助你保持动力 。
10.出去如果健身房不适合你，到外面去吸收一些维生素D 。找一个新的地方去散步，享受一次长时间的骑自行车，带一个飞盘去海滩，或者在你附近找一个游泳池 。
11.报名参加活动当你没有最终目标时，目标很容易被打破 。所以上网查一下附近的当地活动 。可能会有慈善马拉松、赞助步行或更冒险的活动 。你不仅可以变得健康，还可以在这个过程中获得乐趣，还可以认识其他可以一起训练的人 。
12.重温你的童年还记得你年轻的时候玩跳绳几个小时，或者在弹簧撑杆或太空舱上跳来跳去吗？谁说这只是给孩子的？买一个蹦床，看看你可以不停地跳几次，或者测试你的呼啦圈技能 。
13.预订一次健身休息为什么不在一个健康的假期里把你的锻炼计划提高到一个新的水平呢？留意顶级冲浪景点、有豪华健身房的酒店和有美丽散步的区域 。
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