过度锻炼可能会导致免疫力下降

过度锻炼可能会导致免疫力下降，根据《应用生理学杂志》2017年5月的一项研究，长期过度训练会损害免疫系统，增加患病风险。当你过度训练时，你的身体专注于修复训练造成的损伤，所以你的整体免疫力下降。

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根据《应用生理学杂志》的研究，运动后，你的身体会经历一个免疫抑制的窗口，使你更容易受到感染。如果你在免疫系统还处于这种压抑状态的时候再次训练，你就扩大了潜在感染的窗口。
将免疫系统的健康放在首位至关重要——对于你的锻炼和以后的工作来说。根据上述研究，运动后获得充足的睡眠和休息是训练后恢复免疫功能的最佳方式。
【过度锻炼可能会导致免疫力下降】经常健身的人，一般情况下，肌肉群两天左右就可以恢复，然后你继续锻炼，肌肉会更加的明显。但是如果是锻炼过度，那么肌肉群可能需要五天左右的时间才会恢复。
如果你是觉得自己恢复好了，但是其实没有恢复好的话，那么只会加重身体负担。其实锻炼过度和健身多长时间没有太大的关系，主要是在于你没有休息好，又继续开始锻炼了。
对于每个人来说，坚持锻炼都是一个好习惯，但是运动要注意度。人就像时钟，发条太松的话，时间会不准，太紧的话，会破坏时针本身的平衡。所以锻炼不要操之过急，要循序渐进，这样身体才不容易出现问题。
引用文献：