在过去的几十年里 ， 糖尿病已经成为一个全球性的健康问题 。仅在印度 ， 就有3000多万人被诊断患有糖尿病 ， 其中大部分是城市人口 。
糖尿病的主要原因是不良的饮食习惯和久坐不动的生活方式 。然而 ， 有时你的基因在某些健康问题上也起着重要作用 。如果你有糖尿病家族史 ， 你就更容易得这种病 。但好消息是 ， 科学家最近发现了一种降低糖尿病和相关血管并发症风险的方法 。你所要做的就是在饮食上做一点小小的改变 。那就是——多吃水果 。
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水果和糖尿病【如果你有糖尿病家族史，你需要改变饮食】《公共科学图书馆·医学》(PLOS Medicine)网站上发表了一项中国流行病学研究 ， 该研究对50万人进行了调查 ， 结果显示 ， 无论一个人的性别、年龄、地区、家族史和生活习惯如何 ， 吃一份水果可能会使患糖尿病的风险降低12% 。
然而 ， 这并不是第一个强调吃新鲜水果重要性的研究 。早些时候进行的几项研究强调 ， 吃水果对健康有益 。有些人认为吃水果会增加他们的血糖水平 ， 因为它是甜的 。但事实并非如此 。水果含有果糖(天然甜味剂) ， 但它们不像精制糖那样有害 。
吃多少水果来预防糖尿病即使你吃水果 ， 这对你的健康有益 ， 你也应该适量食用 。世界卫生组织建议一个正常人每天食用400克水果和蔬菜来预防糖尿病 。
水果含有对健康有益的营养和矿物质 。但是当我们谈论像糖尿病这样的疾病时 ， 我们更喜欢吃一些水果 。蓝莓、鳄梨、苹果、葡萄和橙子就是其中的一些 。
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