如何在晚年（老年期间）保持身体健康？健康的老化是指在没有疾病或残疾的情况下变老，在保持认知和身体功能的同时积极参与世界 。
健康老化，或抗衰老，是指尽你所能让你的身体和大脑保持活跃和投入 。当你专注于做这些事情时，你就会和你感觉的一样年轻 。
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积极的态度是抗衰老的支柱之一 。快乐的人往往比消极的人更健康、更长寿 。积极的态度可以成为采取更健康生活方式的催化剂 。它可以帮助你应对压力，更流畅地度过困难时期 。关注于接受，你可以控制的生活方式因素，避免怨恨，这些都是限制压力和它的无数健康后果的方法 。
有规律的体育活动可以从几个方面促进健康的衰老 。它可以降低患心脏病、痴呆、糖尿病、关节炎和肥胖症的风险 。每周大约6小时的快走可以帮助提高行动能力、认知能力等等 。
此外，运动对骨骼健康、情绪和新陈代谢都有好处 。
与朋友和其他让你感觉良好的人保持联系也能起到抗衰老的作用 。聊天，参加活动(一旦安全了)，以及其他形式的社交都可以帮助你的大脑保持年轻 。为了额外的好处，混合它并尝试新的东西 。
饮食在衰老过程中也扮演着重要角色 。你的身体和认知健康在很大程度上受到饮食的影响 。多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪可以减少炎症和疾病风险 。
【老年期间 如何在晚年保持身体健康】吃太多加工食品、精制谷物和含糖零食会导致体重增加和疾病，这会阻碍你建立你渴望的健康未来 。
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