现代社会的人们总是过着快步调生活 ， 许多人面对匆忙生活带来的压力 ， 间接造成严重睡眠问题 。因此 ， 今年第十三届「世界睡眠日」主题为「更好的睡眠 ， 更好的生活 ， 更好的星球」 'Better Sleep, Better Life, Better Planet' ， 强调睡眠是重要的健康支柱 ， 健康的睡眠可以改善生品质；相反的 ， 当睡眠不佳时 ， 健康与生活品质会下降 ， 良好睡眠是一种宝贵的功能 。
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优质睡眠可减少与劳动有关的事故和交通事故风险；自然睡眠时 ， 褪黑激素的分泌 ， 是保护人体自然的生物时钟 ， 进而防止人类过早衰老 。
【睡觉能抗衰老 检视3项必备要件你有没有】适当睡眠时间除了改善白天的精神和身体表现 ， 也会增强我们的梦境体验 ， 因为快速动眼期(Rapid Eye Movement ， REM)主要集中在睡眠的最后部分 ， 这个阶段是生物睡眠的一个阶段 ， 在此阶段时眼球会快速移动 ， 同时身体肌肉放松 。
睡眠对一个人的认知健康很重要 ， 可以在许多方面保养大脑功能 ， 例如学习、记忆和情绪 。而睡眠障碍则可能会导致免疫系统失调或损害大脑结构；另外 ， 对其他方面至关重要 ， 如身体健康、心理健康、生产力、创造力和决策能力 。
新兴研究也发现 ， 细胞早衰与睡眠不足之间存在联系 。越来越多的证据显示 ， 睡眠是一个活跃的过程 ， 在此过程中 ， 将最近记忆编码的内存合并并转移到长期记忆中储存 ， 同时睡眠也增强了从大脑清除代谢废物的能力 。
优质睡眠的三个要素分别是：持续的睡眠时间足够得到充分休息、连续性的睡眠时间应避免中断、深度的睡眠深度应足以恢复体力 。
然而 ， 大多数睡眠障碍是可以预防或治疗的 ， 世界睡眠协会建议 ， 应采取的措施包括优先考虑良好运动习惯和均衡营养来改善睡眠 ， 保持正常睡眠和唤醒的时间 ， 以及平均7-9个小时的正常睡眠时间 ， 若是有慢性睡眠障碍 ， 应该进一步寻求医疗协助 ， 讨论睡眠情况 。
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