正确俯卧撑视频 正规的俯卧撑怎么做视频
一次性能做70个标准的俯卧撑，真的很厉害吗？想达到这个水平，该怎样训练？一个十年的健身教练专业用心回答问题！
一次性做70个标准俯卧撑厉害么？
已经很厉害了！首先说一下能做多少个标准的俯卧撑是与身体的自重和胸大肌肱三头肌发育成正比的
【正确俯卧撑视频 正规的俯卧撑怎么做视频】现在的生活进入数字化时代，大家普遍吃饭靠外卖、出门坐车身体状态严重下降，所以现在很多25.6的年轻人标准俯卧撑做10个都很费劲了，更何况一次性做70个
一般身高较高 体重较大的做俯卧撑比较难
身材矮小 体重较轻的做起来容易，做的速度越慢越难，越快越简单
那么如何能过做到呢，其实最简单的办法就是每天都做俯卧撑就好了，每天分组完成200个俯卧撑，每组都是做到自己做不动为止，一般坚持一个月，就会有很好的提升
至于那些说一口气做70个很简单的人，我只能说呵呵，坐等你们上传个你们一口气做70个标准俯卧撑的视频让我膜拜一下，不要眼高手低
专业用心回答问题记得点赞，谢谢
每日坚持做30个俯卧撑是一种怎样的体验？锻炼你的臂力 做俯卧撑是练胸大肌非常好的方法 。每次分组做到极限 。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 。科学健身，才会拥有完美肌肉 。
俯卧撑主要锻炼胸大肌，肱三头肌. 对腹肌也有一定作用. 如想增强锻炼效果，可以用专门的俯卧撑手柄，没有的话可以在双手下掂些书本之类的东西也一样，目的是在身体下压的时候可以下的更深，动作做的更充分，锻炼的效果也更好.觉得负重不够(每组超过20个以上)的话，可以考虑在背部放重物增加负重!另外做的速度不要太快，要匀速，有节奏.注意呼吸，下去的时候呼气，撑起的时候吸气 。
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