女性炎症有什么症状 来月经怎样保养身体
大姨妈期间怎么保养自己的身体？在来大姨妈期间首先要注意多保暖 ， 尽量不要用凉水洗手洗脚 ， 多用温水 ， 然后不能做剧烈的运动 ， 在饮食上也不要吃生冷辛辣食物 ， 可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜 ， 比如苹果 ， 橘子 ， 香蕉 ， 梨 ， 菠菜 ， 油麦菜等等 ， 另外在月经期间尽量不要同房 ， 以免引起副作用 。
月经期间如何保养？【经期保养】
01
注意保暖
纵使夏季炎热 ， 也不能贪凉哦！
月经期间着凉 ， 容易使子宫和盆腔中血管处于收缩状态 ， 让血液凝结成块 ， 不易排出 ， 导致月经量减少、痛经以及月经失调等 。
所以经期要避免喝冰镇饮料或者吃冰激凌 ， 避免长时间坐在潮湿的地面上 ， 避免冲冷水澡和淋雨 。此外 ， 低温的空调房虽然舒适 ， 可长期待在里面不仅容易痛经还容易感冒呦 。
02
注意饮食
【女性炎症有什么症状 来月经怎样保养身体】月经期间流失气血 ， 当然要补回来啦！经期应该根据自身的月经情况对症饮食 。可以通过吃一些通经活血、暖宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题 。
此外一日三餐要定时定量 ， 早餐至关重要 ， 同时也要注意营养均衡 ， 摄取足够的蛋白质和能量 。
一般月经期间有些人容易出现大便干结 ， 会让下半身和盆腔处于充血状态 ， 此时多喝温开水 ， 多吃富含膳食纤维的食物来促进大便排出 。当然也有一些脾胃虚弱的女性容易腹泻 ， 少吃辛辣刺激或过凉的食物 ， 经期饮食卫生也很重要 。
03
注意调节心情
月经期间女性身体激素水平的变化会导致情绪波动比较大 。建议月经期间可以多听些喜欢的音乐 ， 多看看书 ， 进行适当的户外活动 ， 能够让自己保持身心愉悦 。
04
经期保健
泡脚和按摩重点穴位 ， 可以帮助改善经血不畅、痛经等症状 。
三阴交穴 ， 在脚内踝上3寸（四横指）的地方 ， 是重点保健穴位 。主治：女性月经不调 ， 痛经等 。可以通过日常按揉此穴来帮助女性保养身体 ， 泡脚让水没过这一位置效果更佳呦！
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