水加什么可以减肥瘦身 自制减肥柠檬水简单的做
减肥柠檬水该怎么制作？【水加什么可以减肥瘦身 自制减肥柠檬水简单的做】柠檬是深受人们喜爱的水果 ， 很多人喜欢用它泡水喝 ， 柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等 ， 还含有橙皮甙、柚皮甙等化学物质 。减肥柠檬水我认为就是尽量调制的没有能量 ， 但是减肥终归还是要限制总能量 ， 不单单是靠某一类食物 ， 没有能量的柠檬水是非常好的补充水分的方法 。
首先泡柠檬水不能太浓 ， 不是因为能量太高 ， 而是因为太刻苦 ， 2薄片柠檬可以泡1升水 。另外水温不宜过高60~70℃最适合香味泡出 ， 太烫会有橙皮甙等苦味物质溶出 。而且柠檬中的维生素C损失会更多一些 。
柠檬可以选择干的或鲜的 ， 新鲜的香味会更佳浓郁清香 。用不完的可以用保鲜膜包上放冰箱里3天 ， 另外也可以用密封袋或是密封盒 。除了除了柠檬之外再加入点薄荷味道会更好 。
最重要的一点想减肥一定不能加糖、蜂蜜、糖浆 ， 他们的都属于高能量食物 ， 虽然可以改变柠檬水的口感 ， 但减肥就只能呵呵啦！另外正常人群我们也不建议加入这些糖 ， 柠檬、糖浆等 。中国居民膳食指南建议每人每天糖的摄入量不要超过25克！
柠檬水减肥做法怎么做？1、超市去买一个新鲜的柠檬 ， 以光泽较好为优 。
2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净) ， 放在冰箱里冻上两个小时 ， 不要太久也不要时间太短 ， 短了冻不透 ， 久了切着太困难 。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片 ， 一个柠檬约切15片到20片 ， 这个过程要快 ， 然后装入一个带盖的保鲜盒 。
4、放入冰箱冷冻室 ， 需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等 ， 以每杯水半片大小为宜 ， 如用壶可以入一至两片 。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味 。
6、不要用过热的水泡 ， 那样会损失柠檬的香味和营养价值 ， 在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水 。
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