不同年龄段的睡觉时间有什么差别,早睡早起一定对吗
父母经常对孩子说“早睡早起身体好” 。不知道大家有没有同感 。反正我爸妈小时候也是这么跟我说的 ， 现在也还是这么说 。
看完这篇文章 ， 下次你爸妈对你说“早说早起”的时候 ， 你就有理由回去了 。这个时候很多人会认为 ， 父母让我们早睡早起不是为了我们的健康 。我们为什么要退后？没错 。熬夜对我们的健康有害 。但这并不意味着我们越早睡觉就越健康 。
如果真的是越早睡越健康 ， 为什么会有“越早睡死得越早”这样的说法？
2021年4月 ， 一篇关于“睡眠”的相关论文发表在《睡眠医学》杂志上 。结果发现 ， 晚上睡觉越早 ， 患心血管疾病的风险越大 。通过这项研究 ， 我们可以反驳“越早睡觉越健康”的说法 。这里有早睡习惯的人都会莫名紧张 ， 以为我是为了身体好才早睡的 ， 现在却对自己的身体造成了伤害…
早睡的朋友不需要担心 。这项研究并不适合所有人 。这个研究属于流行病学研究 ， 不能以偏概全 。这项研究只能证明“睡眠时间与心血管疾病有一定关系” ， 但不能说早睡一定会导致心血管疾病 。
【不同年龄段的睡觉时间有什么差别,早睡早起一定对吗】“睡眠时间与心血管疾病有一定关系 。”那么晚上睡几个小时最有利于身体健康呢？
2022年3月18日发表在《中国睡眠研究报告(2022)》中的内容显示 ， 中国近十年的睡眠时间与上一次相比 ， 晚上的睡眠时间在2小时左右 ， 尤其是在哺乳期的母亲、学生和上班族中 。不过 ， 北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭锡恒建议 ， 每个人的睡眠时间应该在晚上22点到23点之间 ， 如果有特殊情况 ， 最晚不要超过晚上24点 。如果晚上24点左右休息 ， 一定要注意一整天的睡眠时间 。
虽然说晚上的最佳休息时间是晚上10点到11点之间 ， 但是这个时间点并不适合所有人 ， 比如:
孩子:虽然说一般情况下 ， 每天7~8小时的睡眠时间就足够了 ， 但是因为孩子正处于成长阶段 ， 每天的睡眠时间要保证在9小时 。现在的孩子一大早就上学了 ， 建议孩子晚上9点左右睡觉 。
成年人:对于成年人来说 ， 最好的睡眠时间是晚上10点~11点左右 ， 所以不需要刻意早睡 。早上睡到自然醒就好了 ， 只要保证每天的睡眠时间在7~8小时 。
老年人:因为身体原因 ， 晚上很难获得高质量的睡眠 。所以建议老人晚上9点到10点休息 ， 早上不需要早起 ， 睡得比较合适 。
在这里 ， 我想提醒大家 ， 不要想着用睡眠来让身体健康 。如果长时间睡眠 ， 不仅对身体有益 ， 还会适得其反 。一般建议每天睡6~8小时 。
每次说到睡眠时间 ， 大家都会陷入一个误区 。很多人认为保证睡眠时间就可以了 。比如我凌晨3点上床 ， 睡到上午11点可以吗？
当然是不可行的 。虽然说已经到了睡眠时间 ， 但是时间久了会给身体带来不良影响 。不知道大家有没有发现这个现象 。如果是凌晨睡觉 ， 即使白天睡眠再多 ， 精神状态也不好 。这不仅会导致人体免疫力的下降 ， 还会使人在这个时候容易感冒 。此外 ， 晚上睡觉不仅是养神的关键 ， 也是养肝的主要环节 。晚上11点到凌晨3点 ， 是肝脏修复的时间 ， 也是肝脏滋润其他肝脏的时间 。如果这个时候不睡觉 ， 肝脏就不会休息 ， 就会一直处于工作状态 ， 从而导致“罢工”现象 。
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