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手术吸脂40斤要多少钱 晚上不吃饭真能减肥吗

晚上不吃饭真的能减肥吗？已经减肥40斤的并且成功保持两年至今的我以我的亲身经历来回答这个问题吧！
我们都知道减肥必须要做的一点就是合理控制饮食 ， 造成热量缺口 。从理论上来讲每克脂肪会产生9大卡的热量 ， 所以欲减少1公斤的脂肪 ， 就必须消耗7700大卡的热量 。
举个例子 ， 从理论上来讲 ， 如果每天饮食摄入的热量-基础代谢-行为代谢造成的热量缺口有500大卡 ， 则需要15天才能减少1公斤的脂肪；如果热量缺口有1000大卡 ， 则需要8天的时间才能减少一公斤的脂肪 。
所以 ， 不吃晚饭 ， 一天大概可以造成300-400大卡的热量缺口 ， 理论上是完全可以减肥的 。但是 ， 我们人体的运转并不遵循这么简单的公式 。
我从体重巅峰150斤减肥到130斤就是靠的不吃晚饭的方法 ， 但是真的特别的难受 ， 每到晚上那种层层饥饿感一次又一次向我袭来 ， 我的肚子咕噜咕噜直叫 ， 脑子里在疯狂的喊着吃东西 。
每到晚上 ， 特别是睡前 ， 我都只有依靠看吃播来安慰自己 ， 然后脑子里盘算着明天早上和中午可以吃什么 ， 就这么一天一天的熬过来的 。
体重下降到130斤以后 ， 我的体重就不再往下降了 ， 我坚持了很久的不吃晚饭 ， 可是依然不掉 ， 甚至稍微多吃一点 ， 还有上升的趋势 。
渐渐的 ， 我开始控制不住 ， 早上开始进食 ， 可以一直吃到中午 ， 甚至慢慢的延伸到了下午 ， 我开始越吃越多 。然后我开始意识到这个方法确实不行…因为长期的不吃晚饭 ， 饮食摄入过少 ， 最开始的时候 ， 身体的基础代谢依然是比较活跃的 ， 所以缺口累积下来造成体重下降 。
但是时间过长 ， 身体为了适应这个长期摄入不足的状态 ， 它要让你活下来 ， 会自动降低你身体的消耗量 ， 也就是你的基础代谢 。
当你的基础代谢从原本的1200大卡降低到800大卡 ， 即使你不吃晚饭 ， 一天的摄入也会有800大卡 ， 所以体重也就不再降低 。
这个时候很多人还会明显的感觉到稍微多吃一点就胖 ， 也就是我们所说的“易胖体质” 。因为你的基础代谢已经很低 ， 饮食的摄入稍微过多 ， 身体自身没办法代谢掉这些热量 ， 就会转化为脂肪储存起来 ， 等到你需要用的时候再拿出来使用 。
所以 ， 依靠长期不吃晚饭来减肥的人 ， 坚持一段时间以后可能会出现一些不好的影响：
1、基础代谢下降 。就如刚刚所说的 ， 摄入量一直处于比较低的状态 ， 身体会自动调节 ， 降低你的代谢水平来让你能保持日常活动 。
2、造成胃炎、胃溃疡甚至胃穿孔 。不吃晚餐从第一天中午到第二天早上空腹时间大概有18-20个小时 。时间过长会造成胃液分泌过多 ， 却没有食物来消化 ， 就会腐蚀胃壁造成胃部以及肠道伤害 。
3、影响睡眠质量 。就像上文提到的那样 ， 晚上的过度饥饿感会影响入睡 ， 一个人如果睡眠质量不好会严重影响第二天的工作和生活 。
所以 ， 减肥期间也不建议晚上什么都不吃 ， 可以吃一些清淡一点的食物 ， 控制在五到七分饱 。
【手术吸脂40斤要多少钱 晚上不吃饭真能减肥吗】不要想着要一个星期就瘦十斤的心态 ， 胖是一口一口旁上去的 ， 减肥也只能一点一点瘦下来 。一定要坚持 ， 加油！

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