男士备孕吃啥 男性备孕需要吃什么
男性备孕吃什么好？现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来 。
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那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善 。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等 。
2、蛋白质 。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料 。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量 。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利 。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等 。
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3、维生素C 。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力 。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等 。
4、维生素A 。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等 。
5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力 。富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等 。
6、锌 。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力 。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育 。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等 。
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7、硒 。它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动 。富含硒的食物有芝麻、麦芽、蛋类、啤酒、海产类、大蒜、蘑菇等 。
除了饮食以外，备孕爸爸还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜，平时多加运动等 。
【男士备孕吃啥 男性备孕需要吃什么】以上就是我的回答，希望能够给你帮助，谢谢！
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