真抑郁和假抑郁的区别 人多就会焦虑
为什么有的人思考的越多，就会越焦虑？习惯焦虑的人，是陷入了一个思维陷阱 。一旦遇事，就会启动这个错误的思维模式 。
有些人觉得自己不够好，一旦发生不好的事情，就会启动错误的思维模式，喜欢胡思乱想，一旦出现自己不理解的事，就会觉得别人对自己有看法，从而陷入焦虑……
要摆脱焦虑，就要找到自己的思维陷阱，约瑟夫·卢斯亚尼在《自我训练》一书中给出了这样的建议：利用自我交谈，重建自信，忽略它，随它去 。
当听到内心在说他肯定讨厌我等消极声音时，问问自己：这是事实还是想象？如果烦恼属于当下，那就是事实，想办法解决；如果是不可控的未来和不可逆的过去，那就是想象，需要让它停下来 。
怎样停止这种不必要的想象呢？答案是把内心想法大声说出来，告诉自己“这不是真的，事实并非如此” 。如果语言不起作用，还可以试试视觉效果 。比如，在脑海中想象一个刹车的按钮，当焦虑和抑郁来临时，就按下按钮，尝试让自己冷静 。
【真抑郁和假抑郁的区别 人多就会焦虑】最后，忽略它，随它去 。如果要刻意控制它们，结果往往会适得其反：越想冷静反而越焦虑，越想走出去反而越抑郁 。焦虑和抑郁没那么可怕，试着不去想它 。
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