好好睡觉，是对自己最好的宠爱
马斯洛需求理论中 ， 生理需求位于最底层 ， 也是其他需求的基础 。 而生理需求最基本的不过是吃好饭、睡好觉 。
但是 ， 好好睡觉 ， 也成为每个成年人最稀缺的奢侈品 ， 不熬夜已成为最难的自律 。
有的人熬夜 ， 因为学习、工作任务繁重 ， 不得不牺牲睡眠时间 。
【好好睡觉，是对自己最好的宠爱】也有的人一到晚上 ， 不论是和朋友相聚、宵夜、畅饮 ， 还是一个人看剧、刷微博 。
我们都努力尝试着早睡早起 ， 但往往外驱力战胜了内驱力 。
我们也不难发现 ， 睡眠不足或长期熬夜的人 ， 面色萎靡 ， 精神疲态 ， 工作没精力 ， 消极被动 ， 那是保温杯里多少的枸杞茶都补不回来的 。
好好睡觉 ， 是善待自己的开始 。
01
好好睡觉的人懂得爱惜自己的身体
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示 ， 44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后 ， 各年龄段普遍因为压力大睡不好 ， 在26-45年龄段最高 。 每两名睡不好的青壮年 ， 就有一名“压力山大” 。
一开始 ， 我们因为加班 ， 偶尔熬夜；或者一时兴起通宵刷了个电视剧；或者多年老友相聚 ， 把酒言欢忘了时间 。
那时候 ， 我们以为第二天会精神不济 ， 却发现自己仍然神采飞扬 ， 于是觉得自己的人生“赚”了一个晚上的时间 。
于是 ， 各种各样的借口让我们越睡越晚 。 我们慢慢地开始感觉到疲惫 。
直到有一天 ， 身体毫无征兆地给了我们最结实的棍棒 。
哲学家亚瑟·叔本华曾说过：“睡眠是一切健康和精力的源泉 。 ”
他也告诉我们：“睡觉是向死亡的借贷 ， 睡得越多越长 ， 那么还款期也越长 。 ”
千万不要低估熬夜带给我们的伤害 。
好好睡觉 ， 不仅能保持和调养身心健康 ， 从某些方面来说 ， 还可以治疗疾病 ， 坚持好好睡觉的自律生活 ， 才是简便易行的养生 。
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