生活起居中的4个养生误区，大损身心健康，很多人都会做，你是不是有没有中招( 二 )

1、忌太饱或过饥，一餐太饱或过饥对肠胃的损害必须好几天才可以彻底恢复。
【生活起居中的4个养生误区，大损身心健康，很多人都会做，你是不是有没有中招】2、忌冷食，肠胃喜热畏冷，尽可能吃湿热食材。
冷的食材进入体内必须气血和激情去湿热到身体温度才可以被人体接受，因此冷食最伤气血。
阳气虚，人体驱动力就不够，废弃物内毒素当然排出去少排得慢。

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三、每天八杯水
它是很多人都了解的健康小常识，由于身体60%是由水构成的，因此水对大家的生命活动拥有至关重要的功效。
人不可以少水，可是一个人必须喝是多少水并没有一个指标值，和每一个人的水份新陈代谢量和人体需要量相关。
例如：针对一个野外工作一天到晚流汗许多的人,八杯水也许不能填补其所缺水分。

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而针对有的人过多饮水反倒不利于身心健康。
例如：脾肾阳虚、体内湿气过重则，因为肠胃的消化吸收工作能力、肾的汽化作用都较为弱，造成人体的水液自身就新陈代谢不出去。
这时候，假如有意摄取很多水，脾没法把它推旧更新新陈代谢出来，便会停留在人体内，加剧体内湿气或滞留在人体一些位置，有的人就刚开始出現祛眼袋增加，乃至肌肤浮肿，人体压迫感加剧等。
因而，饮水虽然关键，但调肠胃更关键，仅有肠胃身心健康，摄取的食材和水才可以真实被组织细胞消化吸收运用。

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四、晚饭不吃，只吃蔬菜水果身体排毒
有一种身体排毒叫避谷，也就是晚饭不吃，但因为一点都不要吃又真是太煎熬，因此就以水果蔬菜替代正餐，产生了说白了的“避谷” 。
这类健康养生假如常常做对人体危害是十分大的，轻则会造成气血两虚，重则会造成内分泌失调。
皇帝内经中提到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

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药理学上的营养金字塔也是以正餐为塔座，占较大占比。
身心健康来自营养成分均衡，缺一切一种营养成分都是造成病症。
水果蔬菜替代不上正餐的营养成分，五脏六腑无法得到平衡的营养成分会危害一切正常作用。
此外，水果蔬菜大多数偏寒凉，小量吃有益但很多吃非常容易造成脾胃虚弱。
一些女生只吃水果蔬菜后，经期都不来了，便是由于营养成分不平衡造成气血两虚引发。