选穴：神门穴位于手腕 ， 腕掌侧纵纹尺侧端 ， 尺侧腕屈筋腱的桡侧凹处；内关穴位于上臂掌侧 ， 腕横纹上2寸 ， 掌长筋腱与桡侧腕屈肌腱中间；合谷穴位于手臂 ， 第一、2骨掌间 ， 第二骨掌桡侧的圆心处 。
具体做法：三个穴道均在手里 ， 自身实际操作便捷 ， 平常多一点揉 ， 可具有养心安神的功效 ， 是夏天养生必不可少的保健方法 。
夏天养生重在“养神” 最养神的夏天作息时间
早上晨炼温补肾阳养神 。
晨炼推动气血升发 ， 但谨记不必醒来后马上锻练 。 提议适当食用一杯白开水 ， 再开展短时间地晨炼 ， 健身运动不必太强烈 。
午时养神宜午休 。
午时就是指十一点左右～13时 ， 这个时候心经络脉运行 ， 是养神的紧要关头 ， 最好是的作法是午休一会儿 。 中医学觉得 ， 心为五脏六腑之修罗神 。 睡午觉不仅有益于补充睡眠质量 ， 并且可以改进冠状动脉血供 ， 提高精力、缓解疲劳 。 有材料显示信息 ， 睡午觉还可大大减少心肌梗塞、心梗及心肌梗塞的病发机遇 。 即便睡不着觉 ， 静座对心身也是很有益处的 。
中午喝一杯养神茶 。
夏天酷热 ， 与心血管疾病密切相关的钾元素及其别的身体营养元素易随汗水外流 ， 夏天常饮茶既可解暑又能补钾 。
除开茶叶水 ， 还可配制一些简易的中药材茶 ， 清热去火兼养心安神 。 比如 ， 用菏叶和莲子芯泡茶 ， 可以脑宁智、清心火、解炎热 。 用高丽参6片、麦冬10粒 ， 沸水侵泡代茶饮 ， 合适炎热引发的神疲孱弱困乏、头昏、口干、汗多则 。 针对心火上炎引发的心悸失眠、牙龈肿痛 ， 能用莲籽6克、山栀子6克、枣仁6克 ， 沸水侵泡代茶饮 ， 有净心除烦安神助眠之效 。
黄昏释放压力利心身 。
夏天心魄易扰 ， 养神宜静 。 夏天黄昏能够 做一些屈伸性、释放压力性的健身运动 ， 以释放压力人体骨骼全身肌肉主导 ， 能够 推动晚间睡眠质量 。 运动方式强烈推荐迟缓地散散步 ， 做扩胸运动 ， 两手平举过度 ， 頻率为每分10～15次就可以 。 伸展身体的健身运动可以推动全身血液循环系统 ， 进而缓解心血管负载 。
晚间养神要热水泡脚 。
夏天体内湿气较重 ， 湿浊容易侵蚀身体的肝脏 。 湿浊困脾 ， 时间一长易难过阴 。 晚间热水泡脚相互配合按摩涌泉穴 ， 有利于去除暑湿 ， 防止热伤风 ， 令人情绪高涨、提高胃口、有助于睡眠 。 按摩涌泉穴能够 激起肾气 ， 滋润心魄 。 涌泉穴位于脚掌中心线前1/3与后2/3交界处凹处 。 先将两手掌搓热 ， 以右掌推拿左腿涌泉 ， 左掌推拿右腿涌泉 。
除此之外 ， 养神不容忽视的一点是保持好心情、平静心理状态 。 中老年要防止大起大落 ， 避免“情绪中暑” 。 酷热的气温免不了让人心里烦躁 ， 留意维持天天开心 ， 恬淡虚无 ， 不但有益于改进毛细血管作用 ， 还能融洽身体各内脏器官 ， 保你身心健康渡过夏日炎炎 。
微运动1小时 ， 人的大脑年青1.一岁
大家都知道 ， 常常健身运动有利于益寿延年 。 初期有研究表明 ， 有规律性的中高韧性健身运动可令人年青九岁 。 而前不久 ， 英国一项新科学研究又给“喜欢安静不太好动”的“蛰居族”产生了喜讯——就算是低抗压强度的“微运动”也有利身体健康 ， 这类健身运动多一个钟头 ， 人的大脑便会年青一岁多 。
美国波士顿大学医科院研究者妮可尔·斯巴达诺博士以及科学研究工作组对2300多位年龄结构53岁、无运动习惯的男人女人参试者开展跟踪调查 ， 给参试者长期性配戴可检测运动量的仪器设备 。 結果发觉 ， 每日多1小时低抗压强度健身运动者患上心肌梗塞、糖尿病患者和癌病等病症的概率显著更小 ， 她们的人的大脑容积也更大 ， 长期性坚持不懈者人的大脑衰退过程均值延迟时间1.一年 。
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