有助于孩子长高的5类食物，家长们一定要学习起来
现在家长都希望自己的孩子有一个好的身高， 那么你们知道在孩子长个子的时候需要的这几种食物你们知道吗？我们下面一起来看看有助于孩子长高的5类食物， 家长们一定要学习起来 。
红萝卜等蔬菜
红萝卜里面含有胡萝卜素， 并且富含有维生素e， 如果小孩子多吃这个胡萝卜， 有利于孩子对营养的吸收， 因此还是能够长得比较高， 同时又不会缺少维生素 。 菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。 蔬菜里有着很多微量元素， 一定要培养孩子不挑食的毛病 。
海鲜类
鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质， 而且胆固醇和热量较低 。 海鲜含有丰富的蛋白质和钙， 并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收， 对孩子长高很有帮助 。 海鲜一定要吃新鲜的和完全熟的海鲜 。 隔夜的海鲜也不能吃 。 容易造成孩子肠胃负担， 另外咸鱼类的海鲜也不要吃 。 海鲜不仅含有丰富的蛋白质， 具有补钙作用， 还能提升智力 。 海鲜中的蛋白质更容易被吸收， 所以， 对孩子的成长很有帮助 。
牛奶及各种奶制品
钙是骨骼生长和强健所必需的元素， 牛奶是钙的优质来源， 此外里面还有维生素A， 来保存体内的钙 。 里面也富含蛋白质能帮助细胞生长 。 脱脂牛奶不含脂肪， 并且蛋白质含量相当高 。 除了牛奶之外， 乳制品也是需要补充的， 这个对身高也有促进作用 。 比如奶酪或者酸奶， 这些里面富含维生素A， B， D和E 。 里面也同样富含蛋白质和钙！维生素D和钙是促进生长的必需元素， 有了维生素D才能促进钙更好的吸收！
豆类及豆制品
豆类是公认的高蛋白食物， 在其中， 黑大豆的蛋白质含量最高， 营养价值最好 。 是有利于成长的好食品 。 父母可以在做米饭时加进去， 或者磨成豆浆喝、熬豆类的粥都可以 。 豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料， 经加工而成的食品 。 大多数豆制品是大豆的豆浆凝固而成的豆腐及其再制品 。 豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。 豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似， 同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质， 含有维生素Bl、B2和纤维素 。 而豆制品中却不含胆固醇， 因此， 有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品 。
鸡蛋
【有助于孩子长高的5类食物，家长们一定要学习起来】鸡蛋是最易购买到的蛋白质食物， 孩子也都喜欢吃鸡蛋 。 鸡蛋中的蛋白质有利于宝宝的成长， 若是妈妈们担心胆固醇的问题， 这是多余的， 孩子正处于生长期， 是不需要担心胆固值的 。 鸡蛋除了富含蛋白质以外， 也含有维生素B2， 如果正在发育阶段， 为了促进生长， 有利于孩子的骨骼发育！
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