有氧
毽子操是一种燃脂的有氧运动 ， 毽子草一共有4个动作 ， 分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子 。 有氧运动是指在氧气充足的情况下 ， 全身主要肌肉群参与的有节奏的周期性运动 。 毽子操是一种间歇性的高强度运动 ， 也叫HIIT 。 有氧运动的能力和个体心肺功能有密切关系 ， 一般心肺功能约好的 ， 有氧运动能力越强 。
有氧运动与无氧运动的区别
【毽子操是有氧还是无氧？有氧运动与无氧运动的区别】 有氧运动需要在氧气充足的情况下进行 ， 运动速度一般比较低 ， 持续性时间较长 。 常见的有氧运动有：慢跑、跳绳、骑自行车等 ， 常做有氧运动能够消耗脂肪 。
无氧运动是指感觉在缺氧的状态下进行运动 ， 运动速度较快 ， 具有较强的爆发力 。 常见的无氧运动有：俯卧撑、举铁、仰卷腹等 ， 无氧运动也是减肥不可或缺的 。
推荐阅读
- 公民出境时被收走护照？上海回应 这究竟是怎么回事？
- 女性吃柚子有什么好处？
- 【水果】神秘果是什么水果
- 【花卉大全】神秘果是什么
- 【西瓜】西瓜的介绍
- 【覆盆子】红覆盆子是什么
- 打呼噜等于睡得香？这4点才是睡眠的关键！
- 【花卉大全】蒺藜怎样种
- 【繁殖】半夏该怎么繁殖
- 【施肥】蒲公英的施肥方法