2013年睡眠指数数据报告展示：中国人均睡眠时间长度为8.8个小时而到了2018年最新数据报告显示中国人均睡眠时间长度变为6.5个小时短短的6年 ， 迅速缩减了2个多小时 。
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中国人的平均睡眠时间正在以惊人的速度缩减 。
还有一组更加惊人的数据：全球平均27%的人群有或多或少的睡眠问题而在中国 ， 这个数据竟然是38.2%超过1/3的中国人都睡不好觉!
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睡不着觉这个看起来平常的事情却大大的影响着我们的健康生活 ， 而导致我们睡眠不好的原因则是多种多样且因人而异的 ， 有的人会选择采用药物的方式让自己睡着 ， 但是是药三分毒 ， 这些药物会不会造成其他的副作用呢?所以我们没有到十分严重的地步千万别使用药物 ， 在平时生活中可以借助一些食物 ， 以食疗的方法来促进睡眠的作用 。
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睡眠不好 ， 不妨多吃这几种食物 ， 帮你改善睡眠质量 ， 有好的睡眠质量才能有好的身体!
黄花菜
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黄花菜又被叫做''忘忧草'' ， 就是因为具有聚气安神的作用 ， 专家认为 ， 黄花菜性味甘凉 ， 有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效 ， 失眠的人经常食用可以有效改善此症 ， 能帮助安神入眠 。
核桃
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核桃有健脑益智的作用 ， 但你们知道吗?它还可以有效治疗失眠 ， 生活工作学习压力大 ， 晚上难以入睡?不要慌 ， 睡前一小时 ， 核桃和黑芝麻糊配着吃 ， 让你沾床即睡 。
菊花茶
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菊花茶对失眠有着非常有益的一面 。 而且根据历史记载 ， 唐开始喝菊花茶 。 菊花茶又甜又冷 ， 所以有保肝和养眼的功效 ， 经常喝菊花茶能舒缓青少年的粉刺 。 更重要的是 ， 菊花茶对中枢神经系统有镇静作用 。 睡前喝菊花茶能保持睡眠质量 。
小米
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经常失眠 ， 睡眠质量不好的人 ， 基本上都会有气血不足、身体发虚的状况 ， 而小米就有很好的养阴补虚 ， 润肺补肾的作用 。
珍珠母
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在我国传统中医中 ， 珍珠母是一味珍贵的药材 ， 它可以用于治疗心悸失眠、惊痫癫狂、眩晕头痛、肝热目赤、崩漏等症 。 现代医学研究证实 ， 每晚睡前用珍珠母15~25克 ， 用水煎后服用 ， 可以改善失眠症状 ， 同时还能有效治疗耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花等症状 。
酸枣仁
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北方叫酸枣核 ， 酸枣作为中药的一种 ， 含有大量的营养价值 ， 酸枣仁具有非常明显的镇静作用 ， 能够有效的调节中枢神经 ， 令身体进入睡眠状态 ， 有效的提高睡眠时间 。
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