现在的人越来越忙， 早起赶着工作， 早餐就随便对付 。 一天之计在于晨， 早餐在人的一天之中占据最重要的位置， 大约占人体一整天能量的70% 。 我们都说“早上要吃得好， 中午要吃得饱， 晚上要吃得少”， 可见早餐在一日三餐中的重要性， 而在早餐用餐时， 这些食物千万别吃 。
早餐黑名单：
1、冷水
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早起的时候， 胃处于脆弱的状态， 这时候突然喝下冷水， 会对胃肠道带来强烈的刺激， 容易导致胃痉挛 。 而且饮用冷水会导致血管痉挛， 增加消化的难度 。
2、甜食
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【早餐黑名单：这些食物早上千万别吃】 正常来说， 早餐应该摄取适量的蛋白质和维生素 。 空腹吃甜食容易造成胃酸， 还会使肠气增多， 胃很容易不适 。 另外， 糖分会使体内胰岛素增加， 使人饿得更快;还会破坏身体内的酸碱平衡和微生物平衡 。
3、菠萝
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菠萝里面含有强酵素， 空腹吃对胃的伤害很大 。 吃多了可能会导致“菠萝病”， 会出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等过敏症状 。 饭后吃菠萝比较适宜， 可以被很好地被吸收， 还能帮助消化 。
除了我们食用的食物之外， 我们还需要注意这几个早餐的禁忌 。
早餐禁忌：
1、一起床就吃饭
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胃经过一晚上的消化已经没东西了， 自然会很饿， 但是不能一饿就吃， 容易伤胃 。 正确的做法是起床后喝温水， 半小时以后再吃饭 。
2、不吃主食
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早餐中必须的营养成分包括：维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物， 缺少一样都不能给身体提供足够的能量 。 建议搭配：鸡蛋、牛奶、馒头、蔬菜 。
3、吃的油腻
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清晨的时候， 人的胃、肝、脾脏都处于困顿呆滞的状态， 吃的稍微油腻一点就容易超出胃肠的消化能力 。 食物不容易被吸收， 时间长了就容易产生胃肠疾病 。
工作固然重要， 但是身体的健康更加重要， 合理的搭配早餐再加上良好的饮食习惯让你精力充沛一整天!
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