吃东西也能减肥？多吃这几种食物魔鬼身材在向你招手( 二 )

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黄瓜是很多减肥的朋友首选的食物，每100克黄瓜只有15大卡热量，并且脂肪含量非常少。黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾;画挂钟的黄瓜酶能够有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管促进血液的循环，能够起到美容护肤的功效。注意洗净与黄瓜皮一起食用才最好哦!
茄子

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茄子的热量低，每100克茄子的热量为21大卡，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，常吃茄子可以增强毛细血管的弹性;茄子中的维生素C和皂草甙具有降低胆固醇的功效。食用茄子的时候一定要注意烹饪的方式，茄子吸油，烹饪方式不当则会起到增肥的作用，所以我们在烹饪的时候可以采取清蒸的方式来达到减肥的效果。
山药

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我们常常会用山药煲汤，每100克山药热量为56大卡，山药中含有大量的黏蛋白，能有效防止脂肪堆积在心血管上，预防动脉粥样硬化，同时也能减少皮下脂肪的堆积;山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，能够有效地促进消化，健脾益胃。
很多胖友因为减肥而不吃饭，这种减肥方式虽然瘦得快，但是并不健康，减肥不是盲目的控制对食物的摄入，而是要对高热量的食物有所节制，多多食用健康的食物搭配合理的运动计划，相信你一定能够拥有理想的“魔鬼”身材。