提高免疫力吃什么食物最好

2022-05-18 健康知识食物提高免疫力

免疫力差的容精彩容易出现多种不同的问题，很多人都因为免疫力低导致容易感冒、咳嗽等小病，那么在日常生活中我们该吃些什么样的食物才能增强人体的免疫力呢？下面就就让小编来给大家一起过来看看吧！
提高免疫力吃什么食物最好
1、菇类

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优点：强免疫力，预防及对抗癌症，丰富维生素B群，纾解压力，带来好心情。
作用：防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。
2、水

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人体70%都是柔柔软软的水，水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁

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全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
4、坚果

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含大量的脂肪、蛋白质以及纤维，硒，维生素E和维生素A等营养素，能够有助于人体的免疫力提高。
5、黄、绿色蔬菜

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纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。
6、牛奶、黄豆

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高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，同时还能预防病毒和细菌粘到呼吸道上。
黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
7、深水鱼

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含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，能够预防与心脏病有关的血凝。
如：大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃，鲜美又营养。
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