吃是人的本能， 肚子饿了就要吃， 而美食的诱惑却总是让人无法停止不断咀嚼的嘴， 越吃越多， 最后导致身体肥胖 。
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一身的脂肪困扰着许许多多的胖友们， 脂肪一多不仅对自己的颜值产生了影响， 而且对身体的健康也会有一定的影响， 减肥于是就成了他们必做的一件事情 。
多吃这几种蔬菜， 让你的减肥更加有效率 。
卷心菜
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卷心菜是大家日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜， 它的热量相当低， 而且卷心菜含有丙醇二酸， 可以抑制身体内多余的糖分转化成为脂肪， 并且卷心菜还有丰富的维生素C和维生素U并且还可以防止皮肤色素沉淀， 对美容也有一定的功效， 非常适合减肥的人群食用 。
菠菜
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100克菠菜还有的热量约为17-30大， 卡热量低， 并且含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质 。 菠菜含有大量的植物粗纤维， 可以促进肠道的蠕动， 有利于排便， 还可以促进胰岛素的分泌， 帮助消化， 另外， 菠菜提取物还具有促进培养细胞增殖的作用， 能够有效的抗衰老 。 但是菠菜不宜与豆腐一起烹饪， 可能会形成草酸钙导致结石的产生 。
韭菜
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韭菜的热量非常低， 并且含有丰富的纤维素， 可以促进肠道的蠕动， 排除肠道中多余脂肪和体内垃圾 。 韭菜含有多种位生素和矿物质， 对于限制热量的摄取和运动减肥的朋友来说是相当好的食物 。
黑木耳
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食用木耳的功效很多， 首先木耳有低血脂和胆固醇的作用， 能有效的抑制肥胖的形成， 其含有的纤维素也能够促进肠道蠕动， 而且长期吃木耳可以起到美容养颜的功效， 不仅减肥而且美容 。
芥菜
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中医养生专家认为芥菜是药食两用的养生菜， 芥菜含有相当丰富的营养物质如蛋白质、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素以及多种维生素， 可以增强人体的免疫力、降低血压、健胃消食、减肥美容 。 芥菜也有相当高的药用价值， 具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效 。
【爱吃蔬菜可以减肥?多吃这五种蔬菜瘦身又美颜】 这五种蔬菜既能够帮助胖友们减肥， 还有美容养颜的功效， 在减肥的朋友可多食用， 不过减肥除了饮食上的改善之外还是需要搭配运动的， 减肥没有捷径可以走， 只能够不断的坚持哦!
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