肥胖的元凶来源于生活的习惯，要想改变体型，就需要注重平时的点滴 。 今天带大家一起看看四绝招轻松快速瘦腰 甩掉水桶腰变身小腰精，学会如何健康减肥 。
一、家务瘦腰法
适合OL类型：爱吃少动型
具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳” 。 所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品，多做一些重家务 。 因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫 。 属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重 。 譬如，打扫房间的时候 不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面 。 其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦 。
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二、椅子瘦腰操
适合OL类型：久坐囤肉型
具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了 。 面对 这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了 。 首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角 。 右手置于脑后，左手向旁伸直 。 然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝 。 这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果 。
三、粗盐瘦腰法
适合OL类型：腹肌肥大型
【四绝招轻松快速瘦腰 甩掉水桶腰变身小腰精】 具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型 。 所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法 。 可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部 。 按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉 。 每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化 。 需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐” 。
四、腹式呼吸瘦腰法
具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因 。 所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦 。 吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩 。 别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流 。 平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来 。
小编建议女生们可以多吃番茄，具有很好的减肥效果，多喝水或者蜂蜜水，能帮助大便通畅和排掉多余的食物，另外和酸奶可以帮助胃肠消化，促进肠胃的蠕动 。
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