黑芝麻糊，营养健康不含任何添加剂，早餐吃上一碗
很多人都吃过黑芝麻糊， 但是大多数是超市买的成品芝麻糊粉， 其实我们自己在家做起来也不难， 而且用料十足， 绝对称得上是营养健康不含任何添加剂 。
【黑芝麻糊，营养健康不含任何添加剂，早餐吃上一碗】
现在的人越来越注重养生， 所以经常会选择在早上吃一些营养比较丰富的食品 。 黑芝麻糊就是大家食用得比较多的早餐之一 。 因为黑芝麻糊含有丰富的营养， 对人体有很多的好处 。 不过要想通过食物来改变人体的身体状况， 需要长期的坚持 。
美味丝滑的黑芝麻糊， 需要的食材， 黑芝麻一把， 糯米一把， 白砂糖适量 。
步骤一：准备一份黑芝麻， 一份糯米， 黑芝麻的份量要多一些， 和糯米的比例大约为3比1 。
步骤二：准备一口干净的炒锅， 材质不限， 不粘锅或者铁锅都可以， 把黑芝麻倒进去 。 小火慢慢翻炒， 翻炒的时候要不停地用锅铲翻动， 让黑芝麻均匀受热， 炒出香味 。
步骤三：糯米提前清洗干净， 如果用破壁机打， 那么糯米不需要提前浸泡 。 将炒熟的黑芝麻和洗干净的糯米加入破壁豆浆机中， 水箱里加入足量的清水， 然后盖上盖子 。
步骤四：选择米糊功能， 选好容量， 按启动键即可 。 不同的豆浆机显示不同， 打好的米糊里根据自己的口味适量添加一些白砂糖调味就可以了 。
可以根据个人喜好和来源任意选择加入， 核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮 。 黑芝麻糊并不拘泥于只要黑芝麻， 加上其他的食材更加的美味好处哦， 重要的是非常的营养 。
蔬菜虾仁粥， 米粥粘稠， 香气四溢， 味道鲜美， 营养丰富 。 鲜虾蔬菜粥营养和口感都相当丰富， 有虾肉的鲜， 也有蔬菜的清气 。 非常的适合早餐吃上一碗， 配上小菜、馒头等食材， 一顿营养满满的早餐就完成啦 。
粥养胃好消化， 尤其适合老人和孩子， 加上虾仁和蔬菜两者混合制作 。 鲜香味道很是勾人， 喜欢吃虾仁的朋友肯定超级喜欢， 放上自己喜欢的蔬菜， 或者适量的无骨杂粮， 这样营养就非常的丰富啦， 鲜美又好吃 。
蔬菜虾仁粥需要的食材：鲜米：150g， 虾仁：100g， 胡萝卜：40g， 西兰花：40g 。
步骤一：虾仁加入姜丝、料酒、盐提前腌制下， 胡萝卜、西兰花切碎， 鲜米备用 。
步骤二：米淘洗下放入锅里加适量的水， 大火煮沸后转小火， 熬煮20分钟 。 粥出现浓稠状加入胡萝卜粒， 再加入虾仁 。
步骤三：等熬煮约一分钟后倒入西兰花， 放入适量的盐调味 。
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