2、花10分钟呵护肌肤做好全身保养
夏天将至 ， 保湿也不能马虎 ， 善用乳液做好全身保养 ， 在晚上就帮肌肤补足水分 ， 可以挑选富含保湿美容液的产品 ， 一举两得的让肌肤获得更好地照顾 ， 乳液的香气也能让妳在睡前 ， 身心同时陶醉在余韵果香带来的好心情中 。 别小看这十分钟的睡前保养 ， 保养做得好 ， 隔天一早起床就能感受到身体肌肤的细致柔嫩 ， 给妳一天的活力光采 。
3、每一天 ， 都要做一件自己喜欢的事
无论是阅读还是运动 ， 总是因为忙碌的生活而无法达成 ， 其实兴趣靠着一点一滴累积 ， 就算每天只花十分钟 ， 长久下来也能累积不少收获 。 挑本一直想看的书当做睡前读物吧!在睡前放松时刻阅读十分钟 ， 不仅效果好也能够为一天划下充实句点 。 在睡前做点和缓的运动吧!无论是抬抬腿加速血液循环 ， 还是做个仰卧起坐赶走鲔鱼肚 ， 持之以恒每天十分钟 ， 也能看见塑身效果 。
4、准备明天要穿的衣服
每天晚上先看看天气预报 ， 准备好隔天要穿的衣服 。 如果你有确实做到第四点——审视行程表与待办事项 ， 那你也会瞭解隔天是不是有重要会议 ， 得穿得体面一点 。 边看电视边好整以暇的搭配服饰 ， 总比隔天才匆匆忙忙翻找领带或衬衫来得好 。 明日要穿的衣服叠好在身边 ， 也可以让自己多睡一点点 。
5、净空脑袋
在我真的忙得疲于奔命时 ， 我的脑子总是一堆事情搅和在一起团团转 ， 甚至因此辗转反侧难以入眠 。 不过与其抑制精神能量 ， 我会选择将它释放 。 我会坐下来 ， 把脑子里的一件一件事写下来 。 有些是毫无实际价值的 ， 不过一旦我将它们全部梳理出来 ， 我的脑子因之自我解放 ， 我也终于得以好好休息 。 写下这些困在脑中的事物 ， 也有助于提取不断萦绕心中的想法 。 我总在一天的结束之前写专栏 ， 净空我的脑袋 ， 夜晚时分才能睡得香甜 。
6、设定“禁闭”时间
虽然就我的情况而言 ， 夜晚的电话少了很多 ， 但是电子邮件或简讯可是不看时间的 。 这不是件好事 ， 我终于下定决心 ， 在上床前几个小时不再检查信箱或手机 ， 不然一定又会多出一堆事情粉碎我的好梦 。 我不是医生 ， 没有什么会出人命的事需要我十万火急马上处理 。 放过自己 ， 等到早上起来恢复精神的时候再说吧 。
7、20 分钟的自省
一切都安排得妥当 ， 行程检查好 ， 衣服准备好 ， 睡觉之前空下 20 分钟 ， 反省这一天 ， 但不要感到压力 。 形式可以是冥想、祈祷 ， 或者只是安静的呼吸 ， 阻绝外界以及电子装置 。 时间的行进缓慢下来 ， 20 分钟的宁静自省虽短 ， 但能驱赶今天的愤怒与沮丧 ， 如果这都不能帮助你在明日重振旗鼓 ， 那也没有其他做法有用了 。
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