小编为大家整理了身体发出的10个求救信号 千万要格外警惕，分享了在平时的养生生活中的一些心得体会，这些心得也能够帮助大家避免多走弯路，相信身体发出的10个求救信号 千万要格外警惕这篇文章能让你的养生更有效果 。
身体是革命的本钱，没有健康的身体哪有革命的动力，身体犹如一头任劳任怨的老黄牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾气，一旦呵护不当，触碰了他的底线，就会拉响警报 。 尤其是在压力和衰老两大敌人面前，我们要格外警惕，下面这些求救信号提醒你必须小心了 。
1.对光线、噪音变得敏感
【身体发出的10个求救信号 千万要格外警惕】 英国应对压力专家夏洛特·瓦茨指出，人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响 。 建议每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放 。
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2.呼吸急促，全身酸痛
中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇说，长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促 。 建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量 。 最科学的呼吸方法是“吸———停(屏气10～20秒)———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出 。 每天早中晚三次，每次10分钟就有效果 。
3.睡眠变少，白天易犯困
压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困 。 同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降 。 美国斯坦福大学佛里德曼教授指出，进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱 。 建议不同人群在面对睡眠问题时应有所不同：年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我的调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围，同时还可增大运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃;老年人则要科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠 。 每天适度运动也有助提高睡眠质量 。
4.喜欢自言自语
肖震宇说，长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦 。 此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况 。 关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法 。
5.爱吃甜食
压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感 。 很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题 。 想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲 。
6.普通工作看起来很难
压力状况下，人对信息的把控及分析能力都会受到影响 。 此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心 。 肖震宇说，压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率 。 面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求 。 如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作，如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整 。
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